Este mai bine să înoți sau să mergi la plimbare Frumusețe, Wellness S Fashion EL PAÍS
Înotul nu este agresiv la nivelul articulațiilor, dar îți face foame. Ai nevoie doar de o pereche de papuci pentru a te plimba.
Am auzit de multe ori că înotul este cel mai bun exercițiu, bun chiar și pentru bunica. Înotul funcționează întregul corp și nu este agresiv cu articulațiile. Dacă este și vară și asfaltul se topește sub picioare, piscina - și, bineînțeles, marea - devine cea mai de dorit opțiune. Dar ce zici de mers pe jos, vechiul nostru favorit?
Înotul, subliniază antrenorii personali ai lui Trainido, implică o cheltuială calorică mai mare decât mersul pe unitate de timp și, în plus, mișcă mai mulți mușchi. Pentru unii oameni, poate deveni singurul exercițiu disponibil. „Va depinde de problemele articulare ale fiecărei persoane de la genunchi, șolduri sau glezne. În funcție de grad, problema poate face imposibilă mersul pe o perioadă determinată și constantă pentru ca exercițiul să aibă efecte pozitive, iar înotul ar fi aproape singura alternativă ”, subliniază aceștia.
Fizioterapeutul și osteopatul David Ponce crede, la rândul său, că înotul este un exercițiu benefic pentru majoritatea oamenilor, dar trebuie practicat cu discreție. „O persoană cu probleme de col uterin, cum ar fi herniile sau rectificarea, ar trebui să-și facă spatele. Cu toate acestea, dacă nu vă place să o faceți, este posibil să nu puteți practica crawl-ul clasic, deși ați putea să vă târâți cu un set simplu de ochelari și tub de respirație ”. Pe de altă parte, pentru persoanele cu probleme de spate, brațul este un stil interzis, potrivit experților Trainido.
Înotul este bun pentru slăbit? „În timp ce înotăm, am pus la punct un număr mare de grupe musculare. Cu o intensitate bună, generează multă cheltuială de energie ”, subliniază experții Trainido. Ca și în cazul oricărui alt exercițiu aerob, este important să puteți menține efortul pentru o lungă perioadă de timp. Aici apar dificultățile, deoarece pentru aceasta este necesar să aveți o tehnică bună.
În realitate, efectele înotului asupra sănătății sunt similare cu cele oferite de mișcările aerobe practicate pe uscat, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta, spune Hirofumi Tanaka, directorul Laboratorului de cercetare cardiovasculară al Universității din Texas. Experimentele lui Tanaka și ale altor experți arată că Înotul este foarte eficient în scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea funcției vasculare. Ca și mersul pe jos. Singurul avantaj al înotului este că deoarece procentul de leziuni ortopedice este plutitor și cele legate de încălzirea excesivă a corpului este foarte scăzut.