Este mai bine să faceți mișcare dimineața sau noaptea
Noile cercetări arată că exercițiile fizice pot avea efecte diferite în funcție de timpul la care se face
Cercetătorii de la Universitatea din Copenhaga au descoperit că efectul exercițiului poate diferi în funcție de ora din zi în care se efectuează. Studiul lor efectuat la șoareci a arătat că exercițiile fizice dimineața determină o creștere a răspunsului metabolic al mușchilor scheletici, în timp ce exercițiile fizice după-amiaza sau seara măresc cheltuielile de energie pentru o perioadă prelungită de timp.
Știri conexe
Se știe pe cât de important este un ritm circadian sănătos. A dormi prea puțin poate avea consecințe grave asupra sănătății. Dar cercetătorii încă fac noi descoperiri care confirmă faptul că ceasul circadian al corpului ne afectează sănătatea. Acum, cercetătorii de la Universitatea din Copenhaga, în colaborare cu oamenii de știință de la Universitatea din California, au descoperit că efectul exercițiului poate varia în funcție de momentul din zi în care se efectuează. Studiile efectuate la șoareci au arătat că efectul exercițiului fizic efectuat la începutul fazei întunecate/active a șoarecelui, corespunzător dimineții noastre, diferă de efectul exercițiului efectuat la începutul fazei de lumină/repaus, corespunzător noaptii.
"Se pare ca există diferențe destul de semnificative între efectul exercițiilor fizice efectuate dimineața și seara, iar aceste diferențe sunt probabil controlate de ceasul circadian al corpului ”, explică profesorul asociat Jonas Thue Treebak de la Centrul de cercetare metabolică de bază al Fundației Novo Nordisk. Exercițiile de dimineață inițiază programe genetice în celulele musculare, făcându-le mai eficiente și mai capabile să metabolizeze zahărul și grăsimile. Exercițiul nocturn, pe de altă parte, mărește cheltuielile de energie ale întregului corp pentru o perioadă extinsă de timp. ".