Este; Curbe; o formă bună de exercițiu
Deoarece francizele Curves se adresează exclusiv femeilor, acestea au în general un cadru mai intim decât sălile de sport - de obicei acoperă 112 și 233 de metri pătrați (112 și 233 de metri pătrați) - și, conform fișei tehnice a companiei Curves, doar o parte dintre acestea este a exersa. Programul este un circuit simplu care alternează mașinile de rezistență cu cardio staționar. Membrii completează de obicei circuitul de 1/2 ori pentru fiecare sesiune de 30 de minute. Cu o muzică de fundal optimistă, membrii sunt rugați să schimbe posturile la fiecare 30 de secunde, dar în afara acestui lucru funcționează în ritmul lor. În plus față de exercițiile standard, unele francize Curves oferă planuri de dietă, Zumba și antrenamente personalizate.
Definiția good exercise
Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă cel puțin 150 de minute de cardio moderat sau 75 de minute de cardio intens pe săptămână. Pierderea în greutate poate dura până la dublul acestei sume. În plus, toată lumea ar trebui să lucreze fiecare dintre principalele grupe musculare: piept, umeri, spate, brațe, picioare și abdominale de cel puțin două ori pe săptămână. În general, cei care merg la sală își separă exercițiile de cardio și forță. Cu toate acestea, circuite precum cele oferite de Curves, combină ambele.
Comparație cardio
La Curves, primești ceea ce pui în cardio de la cardio. Deși acest lucru se întâmplă cu orice program, nu toată lumea este motivată să sară înainte și înapoi peste un pătrat de 2 ft x 2 ft (60,1 cm X 60,1 cm). Pe partea luminoasă, puteți obține cardio cât mai mare sau mai mic impact, după cum doriți. Și dacă sunteți bun la auto-monitorizare, îl puteți face, de asemenea, la fel de moderat sau intens pe cât doriți. Presupunând că lucrați suficient de repede pentru a vă menține ritmul cardiac ridicat atunci când utilizați aparate de rezistență, veți face 30 de minute de cardio pe sesiune, dar cam atât. Asta înseamnă că trebuie să participi cinci zile pe săptămână doar pentru a-ți îndeplini cerința minimă de cardio sau, altfel, să inserezi singuri sesiuni de cardio în altă parte. Pe Curves poate fi greu să obții suficient cardio pentru a pierde cu adevărat în greutate.