Este bine să luați suplimente alimentare Potential Life
În esență, există trei puncte de vedere diferite atunci când vine vorba de suplimentarea nutrițională: Pe de o parte, există cei care cred că nu ar trebui să luăm niciun fel de suplimente, deoarece o dietă completă și corectă ar trebui să ne ofere toți nutrienții de care avem nevoie (în afară de argumentul că strămoșii noștri nu au suplimentat și au fost puternici și sănătos ...), pe de altă parte, cei care susțin că suplimentarea rezolvă majoritatea problemelor nutriționale ale vieții moderne, deoarece contracarează efectele unei diete slabe și a unei vieți pline de stres. Și, pe de altă parte, aceia dintre noi care cred că pentru a ne optimiza viața și longevitatea sunt necesare ambele lucruri: consumul de alimente reale cu densitate nutrițională ridicată și suplimentarea cu ceea ce suntem deficienți.
Acestea fiind spuse, nu pare că luarea de complexe multivitaminice, precum cele pe care le găsim în farmacii și le vedem publicitate la televizor și pe Internet, sunt cea mai bună opțiune. Suplimentarea alimentară poate îmbunătăți și completa dieta noastră, dar poate provoca daune și dacă nu alegem corect; Majoritatea acestor compuși nu sunt formulați pentru nevoile „voastre” și este posibil să luați prea mult dintr-un tip de vitamine și nu suficient din altele. Mai mult, în multe cazuri, aceste tipuri de complexe sunt în general de o calitate foarte scăzută și tind să includă cantități foarte mici de anumiți compuși, cum ar fi magneziul, de exemplu.
Obțineți majoritatea nutrienților de care aveți nevoie din alimente reale
În ciuda punctului de vedere reducționist pe care mulți îl au asupra corpului și metabolismului uman, nu suntem o mașină care mănâncă nutrienți, mâncăm alimente.
Iar suma diferiților nutrienți care alcătuiesc un pește la grătar, de exemplu, nu este aceeași cu suma diferiților aminoacizi, grăsimi și alte substanțe care îl compun ... Când mâncăm pești, aceste molecule acționează sinergic, care le face mai biodisponibile decât luate independent.
Pentru asta este esențial să începeți cu o dietă bazată pe alimente reale și alimente cu densitate nutrițională ridicată și abia apoi luați suplimente nutritive specifice pentru eventualele noastre deficiențe sau obiective specifice. Trebuie să avem întotdeauna în vedere că doar pentru că ceva este natural nu înseamnă că nu poate fi dăunător în doze excesive. În plus, nu putem ignora faptul că orice produs fabricat de acest tip poate fi susceptibil de a avea metale grele sau substanțe potențial dăunătoare derivate din procesul de fabricație. Alegeți întotdeauna o marcă în care aveți încredere și, atunci când aveți dubii, este întotdeauna mai bine să nu o luați decât să vă asumați riscul.
Dacă, sub supravegherea unui profesionist din domeniul sănătății, alegeți să suplimentați, haideți să ne uităm la cele mai tipice suplimente deficitare din populația occidentală și la ce sunt indicate în mod special.
De ce să luați vitamina B12?
vitamina b12 protejează împotriva demenței și a bolilor neurodegenerative și este esențial pentru funcționarea creierului și a sistemului nervos, ajută la scăderea nivelului de hemocisteină, protejează împotriva arteriosclerozei și joacă un rol cheie în repararea ADN-ului.
Nivelurile scăzute de acid folic pot fi, de asemenea, în spatele disfuncțiilor neuronale și există, de obicei, o corelație între nivelurile scăzute de vitamina B12 și acid folic și, prin urmare, deficiența uneia poate provoca deficiența celeilalte. De aceea, este important să verificați ambele niveluri și să completați cu ambele, dacă este necesar.
Pentru ce este vitamina D?
Vitamina A și beta caroten
Este foarte probabil să nu mâncați ficat, rinichi sau inimă ... sau orice alt organ, fie că este carne de vită sau orice alt animal, majoritatea dintre noi nu. Carnea de organ este foarte bogată în vitamina A, astfel încât suplimentarea cu această vitamină poate fi de mare ajutor pentru o mare parte a populației.