Este adevărat? Să alergi VS Walking, să slăbești?
Instrumente
Căutați în subiect
asta este adevărat? Rularea VS Walking, pentru a slăbi.
Ei bine, vă spun un pic.
Am antrenat o lună și jumătate și două luni mai mult sau mai puțin între 3 - 5 zile pe săptămână 45 de minute-1 oră în km aproximativ 6 până la 8 mai mult sau mai puțin. depinde de zi.
Ei bine, adevărul este că, în loc să slăbesc, am luat 5 kilograme, că dacă picioarele au fost superdefinite, dar am câștigat în abdomen.
Comentând la locul de muncă, mi-au spus că este normal . și că trebuie să mă opresc din alergare și să încep să MERG, pentru că mersul pe jos folosește grăsime și energie de alergare . mai mult sau mai puțin mi-au spus că ceea ce mănâncă corpul meu, economisește este o rezervă pentru când merg să alerg, în loc să merg. acel efect nu se face.
Este ca atunci când încetezi să mănânci că corpul tău „rămâne” imediat ce mănânci ceva.
Că acest lucru este adevărat și fals.
Vă mulțumim pentru ajutor în avans
p.d adăugați total că mi s-a spus că să-mi pierd cele 5 kilograme în plus pe care le-am luat săptămâna asta ... am să postesc dimineața. și încercați 7-10 zile făcând acest lucru.
Omule, asta mi se pare o prostie. dar cu nuanțe.
Nu este același lucru să mergi la fugă sprint 800 de metri pe zi pe săptămână decât 45 de minute într-un ritm de jogging trei sau patru zile pe săptămână.
Pentru a da un exemplu, este ca cineva care are un sifon Ușoară Și apoi mănâncă două gogoși, un pachet de prăjituri de ciocolată Prince Beckelar și câteva bare de ciocolată Nestle (acceptă publicitate sub acoperire).
Când vine vorba de slăbit (eliminarea dietei), lucrul fundamental este să faci un exercițiu continuu. Adică, mersul nu cheltuie mai mult decât alergatul, ci mersul îl poți face mai mult (în funcție de fitnessul fiecăruia, bineînțeles) decât alergarea rapidă.
Cu toate acestea, dacă puteți alerga 45 de minute până la o oră, alergatul/joggingul vă va subția.
Desigur, nu vă așteptați la minuni ale timpului. Fiecare este o lume și există nenumărați factori care influențează masa sau senzația de grăsime.
Cinci kilograme într-o singură săptămână pare prea mult.
Mersul pe jos nu te va răni. dar alergând nu te vei „îngrășa”.
Bună, mulțumesc pentru răspuns.
Este mai mult sau mai puțin ceea ce credeam.
dar nu știu ... adevărul. De aceea întrebam ... XD Sunt novice la asta ... nu, a nu pierde cele 5 kilograme nu este într-o săptămână. pur și simplu mi-a spus să încerc post și apoi să mă cântăresc din nou pentru a vedea care a fost rezultatul. a pierde 5 kilograme mi s-ar părea fiară.
În ceea ce privește dieta . ei bine, vă spun că peste o lună. alergând am mâncat un baton de ciocolată „extra” și 4 bollicaos, într-un delir de nevoi de ciocolată.
Dar haide, pentru mine asta nu este un indiciu al îngrășării a 5 kilograme. că dacă recunosc că în ultimul timp dau mult fructelor și derivaților „bio” . și cred că aici se află problema.
Ei bine, deocamdată urmează să alternez mersul pe jos cu alergatul, mersul pe jos 4 zile pe săptămână și alergatul 2. Nu vreau să pierd fondul care m-a costat atât de mult să câștig.
Nu știu, sunt puțin recunoscut de adevăr.
Nici eu nu înțeleg prea multe despre post. La urma urmei, asimilarea alimentelor durează puțin.
Cred că dacă te simți confortabil fără să iei micul dejun, minunat. dar dacă aveți nevoie de micul dejun pentru a începe, nu cred că este mai rău.
V-am spus deja că există factori infiniti. În plus, sunteți predispus la retenția de lichide. deci este și un factor de luat în considerare.
Pare un plan bun să mergi + să fugi la mine. Nu cred că sunt incompatibile. Singurul lucru pe care trebuie să îl mențineți este consistența și creșterea treptată a provocării de a merge sau de a alerga. Adică, creșteți puțin distanța, timpul sau ritmul; să ne provoace și să nu stagnăm.