Episodul 68 10% Pierderea de grăsime, rutina de 2 zile pe tot corpul, smoothie-uri verzi, cetoză și multe altele;

Ne întoarcem cu o sesiune de întrebări și răspunsuri (lăsați întrebarea dvs. aici):

  • Strategii pentru a atinge niveluri de 7-8% grăsime corporală (la bărbați).
  • Cum să structurați o rutină cu corp întreg două zile pe săptămână pentru a o face cât mai eficientă posibil.
  • Smoothies verzi: idei, combinații, ingrediente ...
  • Poți câștiga în greutate în cetoză?
  • De ce mănâncă chinezii atât de mult orez și sunt mai subțiri?

Câteva articole legate de subiectele abordate:

De asemenea, puteți asculta episodul pe iVoox, iTunes sau puteți descărca direct MP3-ul.

Abonați-vă la Newsletter și veți primi gratuit
Manualul revoluționar

Acțiune

Dacă vi se pare interesant acest articol, împărtășiți-l:

Programe

Planuri care vă ghidează pentru a începe să vă îmbunătățiți corpul și sănătatea

episodul

Învață cu cei mai buni

Cărți Revoluționare

Revoluția alimentară adevărată

Lecții antice pentru sănătatea sălbatică

Recomandările mele

Acest articol are 24 de comentarii

Încă o dată te-ai depășit pe tine însuți, post cu adevărat impresionant.
Salutari

Am avut o întrebare cu privire la cetoză și concurență.

Este posibil să treci de la cetoză (ciclică) la o perioadă de uscare subcutanată pentru a reduce procentul de apă din corp, pentru o competiție în stil Physique?

În această fază, luați în mod normal unele termogenice (pe bază de cofeină și ceai verde) și diuretice (stil coada calului, printre altele). Există unele suplimente care sunt mai puțin recomandate într-un stadiu ca acesta?

Blogul este excelent, într-adevăr o sursă permanentă de referință

Salutări și vă mulțumesc foarte mult

Buna marcos. Sunt foarte încântat de tot ce învăț cu tine, mulțumesc foarte mult.
Am două întrebări:

-Este adevărat că, atunci când gătești legume crucifere, își pierd capacitatea de a reduce estrogenii? Ar trebui să le consumăm complet crude pentru a beneficia de acest efect?

-Mă antrenez cu sistemul 5 × 5, dar o pot face doar două zile pe săptămână. În acest caz, îmi imaginez că NU trebuie să fac sesiuni de descărcare sau ceva de genul asta, ci încerc să măresc greutatea în fiecare sesiune, corect?

Buna marcos! Vreau să vă felicit pentru munca depusă și vă mulțumesc că ați împărtășit atâtea lucruri.
Aș dori să vă pun două întrebări. Am 48 de ani și fac mult sport, alerg, am programul tău și fac Pilates dar de doi ani de când am menopauză am observat că îmi este foarte greu să îmi controlez greutatea. Am 1,64 și cântăresc 59 kg și urmez o dietă paleo, aș vrea să-mi reduc procentul de grăsime, deoarece am 25 sau 26%, dar mă costă. Nu știu dacă ați putea face vreo recomandare pentru femeile aflate în stadiul de menopauză.
Pe de altă parte, am o fiică care face înot și concurează, are 12 ani și se antrenează în fiecare zi, cu excepția weekendurilor. Ați recomanda orice tip de supliment? Sau pe care le-ați putea lua înainte și după antrenament, deoarece vă antrenați timp de aproximativ două ore și jumătate. Crezi că pentru dezvoltarea sa are nevoie de ceva mai mult?
Multumesc in avans. Salutari

Bună ziua, adevărul este că trebuie să slăbesc și am făcut tot posibilul să o fac, dar încă nu am văzut rezultate, am mâncat porțiile corespunzătoare carbohidraților, l-am dorit, dar nu există niciun rezultat și eu pierde urgent dacă este posibil un sfat .

Bună din nou, tuturor:

Mergeam în jurul paginii, de care sunt foarte fan, mai ales că cred că problemele sunt tratate cu profunzimea necesară și într-un mod foarte serios.
Din exact același motiv, aș dori ca Marcos să vă încurajeze să vorbiți într-o zi despre mușchii posturali și fasici și să puneți deja problemele pe care viața sedentară le aduce mușchilor posturali și cum să le compensați. În cazul meu, toate posturile din spate sunt foarte dezactivate, în special scapulele și văd că este o situație dificil de inversat, dar pe care mulți cititori/ascultători ar putea să o împărtășească. Mulțumesc mult 🙂