Episodul 150 Studiu privind dieta ketogenică, pierderea grăsimilor și recomandări practice, cu

Astăzi vorbim cu Dario Santana despre participarea ei la o dietă ketogenică și un studiu de formare a forței. Câteva dintre subiectele pe care le discutăm:

  • Proiectarea, obiectivele și rezultatele studiului.
  • Convingeri false despre dieta ketogenică.
  • Experiența personală a lui Dario după dieta ketogenică.
  • Exemplu de zi tipică: calorii, macro-uri, alimente, numărul de mese pe zi etc.
  • Dieta ketogenică și antrenament de forță.
  • Impact asupra creșterii musculare și a pierderii de grăsime.
  • Revizuirea altor studii similare.

De asemenea, puteți asculta episodul pe iVoox și iTunes.

Pentru a afla mai multe despre munca lui Darío, vizitați blogul și instagramul său.

Abonați-vă la Newsletter și veți primi gratuit
Manualul revoluționar

Acțiune

Dacă vi se pare interesant acest articol, împărtășiți-l:

Programe

Planuri care vă ghidează pentru a începe să vă îmbunătățiți corpul și sănătatea

dieta

Învață cu cei mai buni

Cărți Revoluționare

Revoluția alimentară adevărată

Lecții antice pentru sănătatea sălbatică

Recomandările mele

Acest articol are 9 comentarii

Buna marcos! Super interviu! Am o îndoială ... la nivel general se vorbește mult despre efectele asupra performanței de rezistență, dar ce părere aveți despre efectuarea unei diete ketogenice la sportivii sprinteni? Ar avea un impact semnificativ asupra performanței? În scopuri metabolice, 100 și 200 de sportivi folosesc mult calea fosfagenului, așa că nu știu dacă ar putea cel puțin să nu afecteze performanța. Am mai multe îndoieli când mă confrunt cu antrenamente glicolitice mai lungi din cauza dependenței mai mari de carbohidrați. Obiectivul ar fi să beneficiezi de beneficiile unei diete ketogenice care durează câteva săptămâni cu impact minim asupra performanței ... Ce crezi?
O îmbrățișare crack!

Contribuții bune de la Darío, este interesant faptul că aceste studii nutriționale sunt efectuate în lumea hispanică, în general ceea ce luăm vine din SUA sau din alte țări și uităm că și noi ne putem contribui la cunoștințe. Un altul care are și un studiu interesant este în America Latină, Ernesto Prieto Gratacós, care urmează să efectueze un studiu pe scară largă despre post. Ador aceste mișcări în țările noastre, încetul cu încetul miturile și temerile din jurul lucrurilor la fel de bune precum postul și dieta cetogenă vor fi demolate.