Epicondilită sau cot de tenis în padel
Continuăm să avansăm în îmbunătățirea nivelului nostru de joc prin pregătirea fizică și de data aceasta o facem dintr-o abordare preventivă a uneia dintre cele mai frecvente leziuni din paletă, epicondilita sau cot de tenis.
Din fericire, nu toți jucătorii de paletă suferă, dar majoritatea persoanelor care practică tenis de paddle au observat frecvent un mic avertisment pe braț care ne avertizează cu privire la existența acestei leziuni înfricoșătoare. În rândurile următoare vom analiza simptom, tratament Da prevenirea din epicondilita sau cot de tenis.
Ce este epicondilita sau cotul tensita?
Cotul de tenis, numit și epicondilită, este inflamația tendoanelor epicondilare, care sunt cei care unesc mușchii antebrațului și mâinii cu epicondilul de pe fața laterală externă a cotului, acești mușchi fiind însărcinați cu controlul mișcărilor principale ale mâinii.
Când acești mușchi sunt folosiți din nou și din nou, mici micro leziuni la nivelul tendonului. În timp, acest lucru duce la iritații și dureri în zona menționată mai sus. Orice activitate care implică răsucirea repetată a încheieturii mâinii poate duce la această vătămare.
Există profesii, care datorită repetarea unui gest specific, sunt mai susceptibile de a suferi de epicondilită; pictori, mecanici, muncitori sau oameni care petrec ore întregi în fața computerului folosind mouse-ul.
Epicondilită la paddle tennis
După cum am văzut, principalul factor care cauzează această leziune este repetarea unui anumit gest. În cazul tenisului de paddle, de-a lungul unui joc repetăm continuu o serie de lovituri, lovitură în rever cel cu cel mai mare accent pe mușchii antebrațului.
A tehnica proasta în executare Verso Este cauza acestor mici leziuni la nivelul tendonului și, în consecință, a inflamației acestuia. Atunci când îl executăm, trebuie să ținem cont de o serie de lucruri care ne vor împiedica să ne odihnim săptămâni întregi pe termen lung.
Cele mai frecvente greșeli care cauzează această vătămare
O greșeală obișnuită la începători este nu vă mișcați picioarele și loviți frontal. Când începem în lumea paddle tenisului, este foarte greu pentru noi să asimilăm faptul că majoritatea loviturilor de teren ale terenului sunt făcute din lateral.