Entorsa gleznei, exerciții de tratament și recuperare

Blog de informare despre medicină, sănătate și un pic de ecologie și noi tehnologii, destinat pacienților și personalului medical.

Abonați-vă la acest blog

Urmăriți prin e-mail

Entorsa gleznei, exerciții de tratament și recuperare

  • Obține link
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • E-mail
  • Alte aplicatii

Esquinç de turmell, exerciții de tratament și recuperare

entorsa

Gradele de entorsa gleznei

  1. Gradul 1: Există o singură tulpină de ligament fără a o rupe, este cea mai mică entorsă
  2. Gradul 2: Pot fi ușoare sau moderate și există o ruptură a ligamentului fără a ajunge la o ruptură totală. Cele moderate pot fi însoțite de rupturi osoase și necesită imobilizare cu o atelă turnată sau dorsală.
  3. clasa a 3-a: ruptura totală a ligamentului asociată sau nu cu ruptura osoasă. Necesită tratament chirurgical pentru a atașa ligamentul.
Leziunea ligamentului în funcție de gradul de entorsă
  • Repaus cu membrul ridicat pentru a facilita drenajul edemului și ca piciorul să nu se umfle.
  • Aplicare locală la rece: reduce inflamația, durerea și timpul de recuperare. Aplicați 10 minute la fiecare 2-4 ore pentru primele 72 de ore.
  • Imobilizare Cea mai potrivită depinde de gradul de entorsă, de la un aparat de gleznă la o piesă sau o atelă. Bandajele de tip tensoplast sunt suficiente pentru majoritatea cazurilor ușoare.
  • Luarea de antiinflamator conform ghidurilor medicale.

Exerciții de reabilitare pentru entorse de gleznă. Tratament în 3 faze

  1. Prima fază, primele 72 de ore: OBSERVAREA ABSOLUȚĂ cu piciorul sus. Aplicarea bandajului pe care medicul îl consideră cel mai convenabil în funcție de grad, înălțime și frig local.
  2. A doua fază: OCAZIE RELATIVĂ: Din zilele 4-7 până la gradul de entorsă. Suportul progresiv poate fi început cu cârje, lent în funcție de toleranța la durere, nu forțat. Se poate purta glezna cu cordon sau orteză semi-rigidă a gleznei de vânzare în ortopedie. O alternativă este bandajele funcționale sau elastice. Începeți exerciții izometrice.
  3. A treia fază: După 15 zile, utilizați un ciorap de compresie sau glezna, mai bine cu o bandă de pronator și eversora pentru picioare până la dispariția completă a simptomelor. Continuați să vă întăriți exercițiile iar de la 3-4 săptămâni exerciții proprioceptive. Nu practica sport timp de 4-6 săptămâni.

Fizioterapie pentru entorsa gleznei

În funcție de gravitatea entorsei, fiecare tip va începe mai devreme sau mai târziu și întotdeauna progresiv de la 1 la 4, pe măsură ce reușim să facem exercițiile fără durere și cu ușurință. Ca un ghid, vom urma această schemă aproximativă:

Referințe

  1. Tratamentul entorsei gleznei. AMF 2008; 4 (5): 278-292: http://www.amf-semfyc.com/web/article_ver.php?id=526
  2. Exerciții ale Societății Spaniole de Medicină Fizică și reabilitare pentru gleznă

Fotografii:

  1. Foto 1 Picioare cu tocuri
  2. Foto entorse de 3 grade glezna: http://www.vitonica.com/lesiones/el-esguince-de-tobillo-i-que-es-y-tipos-segun-gravedad
  3. Foto 2 Reguli Ottawa. Îngrijire primară: 2001. Volumul 28 - Numărul 02 p. 129 - 135
  • Obține link
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • E-mail
  • Alte aplicatii

Comentarii

Multumesc pentru informatii. e ok (Y)

O modalitate de a preveni leziunile gleznei este de a le întări cu această rutină de exerciții la gleznă, deoarece, ca orice alt mușchi din corp, trebuie exercitate astfel încât să nu se atrofieze și să obțină cele mai bune performanțe ale puterii lor.

Bună, hei, dar glezna nu este un mușchi, este un ligament

Vă mulțumesc foarte mult pentru informații, a fost destul de plin de speranță!,
Salutări din Columbia.

interesant și de înțeles pașii de urmat.

Informațiile și informațiile dvs. valoroase sunt apreciate.
Salutari din mexic !

Acum doi ani am avut o entorsă și a durat două zile cu distribuția, pentru că a fost foarte incomod și am luat-o și acum după atât de mult rănirea mea a revenit, ce pot face?

Cel mai bun lucru este ca un fizioterapeut să te vadă, să vadă dacă cu puțină reabilitare se îmbunătățește și dacă nu, vezi traumatologul pentru a vedea ce ai.

chiar acum sunt într-o distribuție pentru o entorsă pe care mi-au dat-o două săptămâni. să urmeze sfatul, mulțumesc pentru informații.

Ieri am avut o accidentare de gradul 2. Am nevoie de o distribuție? Sau poate fi un imobilizator