EnerZona; Diet Diet, Omega 3 și Polifenoli Pentru numele lui Dumnezeu, eu sunt singurul care nu slăbește EnerZona
Bună ziua tuturor, în fiecare seară citesc și recitesc forumul și mă culc oarecum slab în spirit, se pare că trebuie să fac ceva greșit, din moment ce încerc să mă adaptez la dieta din zonă de aproximativ 2 săptămâni și nu am pierdut în greutate Nimic, m-am dus la un medic pe care l-a indicat aceeași pagină și mi-a spus să nu mai construiesc blocuri și să mănânc proteine, carbohidrați glicemici slabi și ulei de măsline și am eliminat complet toți carbohidrații care provin din făină. Mai mult, cred că este posibil să fi îngrășat, în prezent mai am 10 până la 12 kilograme rămase, adevărata problemă pe care o am cu blocurile. Ar fi cineva atât de amabil să mă ajute cu asta? Am cartea care vorbește despre grăsimea toxică și când ajung la pagină. din blocurile pe care le blochez, (merită redundanța) aș aprecia dacă mi-ați pune, de exemplu, hrănirea unei zile normale. Mulțumesc mult .
Bună, Luz! Poate că faci ceva greșit, pentru că la început slăbesc mult.
Îți voi oferi o zi normală, bine?
Mic dejun 2 blocuri 8 AM
1 felie de pâine integrală (1 HC) - mănânc pâine cu fibre care are 2g de proteine pe felie și o număr, dar să nu o număr dacă vrei.
1 kiwi sau alte citrice (1HC)
1 felie de brânză ușoară el ventero (sunt 3,8 g de proteine și 3 de grăsimi, deci compensarea cu proteinele din pâine mă face 1 din proteine + - și 1 din grăsimi)
50 piept de pui sau piept de curcan bunăstare/1 PROT
3 fistic (1GR)
-3 capsule omega 3
Și pentru a bea, de obicei iau infuzii de slăbire precum hibiscus, ceai roșu etc.
Prânz 2 blocuri 11.30
1 gustare sărată Enerzona (1PROT, 1HC, 1GR)
1 fruct mic (de obicei măr sau mandarină) 1HC
25g șuncă Serrano (1PROT ȘI 1GR)
Însoțit și de infuzii
MASA 3 BLOCURI 14.30
-O carne (90G) sau un pește (135G) (3 PROT) —- Uită-te la lista cu greutățile fiecărui lucru
-1 fruct de desert (1 HC)
-1 super salată sau 2 linii de HC la grătar. De exemplu ieri am avut jumătate de vinete (1/2 HC), 12 sparanghel verde (1HC) și 1 ceapă (1/2 HC) toate la grătar
-1 lingură ulei de măsline (3GR)
SNACK 2 BLOCURI 18.30/19 DEPENDE DE ZI
Îți dau mai multe opțiuni, bine?
-4 fursecuri enerzona + cafea cu lapte
-același lucru pe care ți l-am pus la prânz
-iaurt vitalinea sacialis (acesta este destul de bine echilibrat) cu un fruct și o ruladă de curcan și brânză cu 2 nuci
- 1 bar enerzona cu o cafea cu lapte
Iată să arunci imaginație
CINA 2 BLOCURI 22 HRS
Am 2 blocuri pentru cină, pentru că dacă aș lua o singură gustare nu ar ajunge la sfârșitul zilei 🙂 De asemenea, o prefer ca o cină târzie. În ultima vreme iau cina 3 zile pe săptămână cu un shake de enerzona sau dacă nu-mi este foarte foame un pahar de lapte fierbinte cu 4 fursecuri.
Dacă nu aleg un pește mic (90g) și îmi fac niște spanac sau niște legume prăjite sau la grătar. Există niște anghinare congelate de la Mercadona care sunt foarte bune și în 5 minute le-ai făcut.
Sper că am fost de ajutor. Nu ezitați să întrebați dacă vreți să aflați ceva mai mult!
Oricum, treci prin postarea MERTXE ÎNCEP LA 04/12/10 că pun rețete zilnice.
Cina aseară după sala de gimnastică
-Piept de curcan tocat (Cantitate în palmă ceva mai mult) condimentat, uneori adaug curry, 1 linguriță de ulei pentru a-l prăji.
-Super salată (Salată verde, 5 sparanghel verde oală, o roșie medie, 1/2 castravete, 1/4 oală sfeclă feliată, 2 lingurițe ulei). Aici nu cântăresc nimic pentru că dacă nu mă încurc ca un orb. 😀
-Broccoli gătit (Aproximativ 6 „copaci” medii)
-Măr mic
- 1 nuc
Cantitățile mele sunt metoda de 4 blocuri la ochi.
Micul dejun azi
1 pahar de lapte degresat
60 g mezeluri de curcan (Era foarte sărat, nu-mi plac acest tip de mezeluri ...)
2 quesitos el caserío light (mai mult sau mai puțin cele două sunt un bloc de protest)