Eliminați mentalitatea dietelor și pierdeți greutatea în mod natural și sănătos

Înainte de a începe cu câteva sfaturi și exerciții, astfel încât să puteți elimina mentalitatea dietei, vreau să încep mai întâi descriind-o și clarificând exact ce este.

Gândirea la dietă este un mod de gândire cu care ne-am obișnuit din cauza modului în care am crescut, a ceea ce vedem și auzim de la familia și prietenii noștri și mass-media care este în permanență postată. Această mentalitate cuprinde modul în care ne vedem pe noi înșine, cum ne simțim despre noi înșine și corpurile noastre și se bazează pe aceasta că acționăm și devenim un mod de viață.

Poate că nu vă mai dați seama, dar toată viața dvs. se învârte în jurul a ceea ce puteți și a ceea ce nu puteți mânca, a aspectului corpului dvs. și a ceea ce doriți să schimbați, numărul pe care îl spune scala și toate emoțiile dvs. se bazează În aceste idei, prin urmare felul în care te comporti este legat de această mentalitate pe care ai construit-o și care te limitează din ce în ce mai mult și te împiedică să trăiești 100.

Pe baza acestei mentalități dietetice, decideți alimentele pe care le consumați, indiferent dacă sunteți cu adevărat flămând sau poate că este o poftă sau poate că doar vă este sete. Prioritatea într-o mentalitate dietă este greutatea și nu alegerea lucrurilor bune și sănătoase pentru tine, nu cum te simți, ci consecințele pe care le ai pentru ceea ce mănânci.

Chiar și atunci când nu urmați o dietă sau urmați o dietă, aveți în continuare idei care vă limitează sau care vă spun că faceți ceva greșit și vă îngrășați. Idei care generează vinovăție și limitare pentru ceea ce mănânci. Prin urmare, vă gândiți întotdeauna la modul în care pot compensa ceea ce tocmai am mâncat, cu exerciții fizice sau restricții la următoarea masă.

Este obișnuit ca atunci când ții dieta de atât de mult timp încât să nu mai ai capacitatea de a recunoaște semnalele pe care corpul tău ți le transmite de foame și sațietate. Și bazezi totul pe ideile tale de dietă și pe ceea ce este sau nu este permis să slăbească.

Diet Mindset Self-Talk

Această mentalitate dietetică se traduce prin acest dialog interior care te limitează și te conduce să alegi alimente sau să acționezi într-un anumit mod, de exemplu:

Nu pot mânca asta la micul dejun, este nesănătos sau nu voi slăbi în acest fel
Este deja 8 noaptea, nu ar trebui să mai mănânci
Voi mânca _____ la prânz sau la cină, pentru că ahprita tocmai am mâncat carbohidrații din toată ziua.
Mănânc carbohidrați numai înainte de a face mișcare sau înainte de un anumit timp.
Am un mic dejun bun și mănânc puțin la cină sau prânz
Sar peste mese pentru a echilibra ceea ce tocmai am mâncat

Și te vei întreba, atunci ce ar trebui să gândești sau ce este în neregulă cu asta? Uite, întregul punct al eliminării mentalității dietetice este ca tu să începi să faci pace cu mâncarea și cu corpul tău, să începi cu adevărat să-ți asculți semnalele și să dezvolți un stil de viață alimentar atent și intuitiv. Aceasta înseamnă că, în loc să vă concentrați asupra unor lucruri precum numărul de pe cântarul dvs. sau să faceți alegeri alimentare în funcție de ceea ce este corect sau greșit, mai bine vă ascultați corpul și îl hrăniți corect.

Dietele departe de a ajuta, te îndepărtează mai mult de adevăratul tău obiectiv. Reflectă puțin, ai avut cu adevărat succes permanent cu ultima dietă pe care ai făcut-o? Dimpotrivă, nu? Prin dietă, generăm doar mai multe idei de limitare, nemulțumire față de corpul nostru și respingerea alimentelor. Dacă nu mă credeți, aruncați o privire sau ce generează dietele (toate pe baza studiilor și cercetărilor).

Mentalitate alimentară conștientă și intuitivă

Deci, care ar fi modul de a privi mâncarea și de a alege mâncarea? Cel mai sănătos mod de a te simți bine din interior și din exterior și de a pune capăt războiului cu mâncarea este să dezvolți o mentalitate intuitivă. Câteva exemple sunt:

Mi-e foame?
De ce mâncarea aia nu m-a ținut satisfăcut?
Ceea ce voi mânca mă va mulțumi?
Este bine?

4 principii pentru eliminarea mentalității dietei

Potrivit autorilor a ceea ce este alimentația intuitivă, pentru a elimina mentalitatea dietei este necesar să începeți să faceți pași mici pentru a o atinge. Abia atunci puteți începe să vă schimbați mentalitatea. Amintiți-vă că mentalitatea dietei este ceva la care v-ați gândit de mult timp și se bazează pe aceasta că vă faceți alegerile alimentare și exercițiile fizice.

1. Recunoașteți răul pe care vi l-ați făcut prin dieta și respectarea dietelor care limitează anumite tipuri de alimente

Există deja suficiente informații bazate pe cercetări științifice care arată că dieta cauzează daune psihologice, fizice și emoționale. Dacă doriți să citiți mai multe despre acest lucru, vă recomand să citiți postarea mea despre efectul dietelor.