Eliminați grăsimea din spate cu aceste exerciții

Când mergem la sală, așteptăm să ne tonificăm fesele, abdomenul, picioarele, brațele și uităm complet de grăsimea acumulată în spate. Ne aducem aminte de ea doar când îmbrăcăm o rochie fără mâneci sau strâmtă. Dar nu vă faceți griji, că grăsimea poate dispărea dacă faceți aceste exerciții speciale pentru a vă întări spatele.

eliminați

Pectorali

Aceste exerciții sunt perfecte pentru tonifierea brațelor, contribuind la reducerea grăsimii din spate. Rețineți că cel mai important lucru despre flotări este că le efectuați corect, menținând o linie dreaptă de la cap până la tocuri.

Placă laterală

Așezați-vă covorul de yoga pe podea, sprijiniți-vă pe antebraț până când cotul este chiar sub umăr. Ridică șoldurile de pe sol. Contractează-ți abdomenul, menținându-ți corpul în linie dreaptă. Țineți această poziție timp de 30 până la 45 de secunde pe fiecare parte.

Minge de exercițiu

Pe o minge de exerciții întindeți cu fața în jos. Țineți degetele îndreptate spre pământ și picioarele împreună. Brațul tău ar trebui să fie liber în fața ta în timp ce echilibrezi. Ridică brațul pentru a crea un „Y” cu corpul tău. Țineți această poziție timp de 15 secunde.