Eliminând un mit, antrenamentul cu greutăți nu este pentru femei

Când vine vorba de antrenamentul de forță în sala de gimnastică, femeile sunt cele care rămân în urmă din cauza fricii de a-și crește excesiv volumul corpului. Această frică face majoritatea femeilor nu își antrenează forța și cu greu faceți exerciții cu greutate. Acest lucru nu este deloc adevărat și, de aceea, la Vitónica vrem să repetăm ​​acest fapt și să clarificăm câteva puncte despre una dintre cele mai răspândite credințe în sălile noastre de sport.

În primul rând, trebuie să fim clari că lucrul cu greutățile este esențial pentru a menține o masă musculară în stare perfectă. De data aceasta vrem să apărăm Antrenament cu greutati În cazul femeilor, deoarece, contrar a ceea ce cred ei, masa musculară nu se va dezvolta până la limite nebănuite, lucrând-o, ci dimpotrivă, vor pierde mai multă grăsime și vor îmbunătăți imaginea figurii lor și în special a sănătății lor.

Beneficii tangibile

În primul rând vrem să subliniem genetică, Deoarece femeile conțin mai multe grăsimi decât bărbații, în comparație cu mușchii pe care le au, este mult mai mare și, prin urmare, se dezvoltă mult mai mult cu greutatea. Aceasta este frica care domnește în rândul femeilor care nu doresc hipertrofia ca un bărbat. Ce ar trebui să știe este că acest lucru nu se va întâmpla, deoarece genetica lor îl va împiedica să facă ceea ce fac. Prin urmare, cu exerciții constante și moderate, rezultatele vor fi diferite în loc de hipertrofie excesivă.

---