Elimină grăsimea abdominală, ceea ce, potrivit științei, te poate ajuta
Abonați-vă la Vitónica
Nu este prima dată când în Vitónica vorbim despre punctele cheie care sunt necesare pentru a pierde grăsime. În acest articol, nu numai că vă vom reaminti care sunt aceste puncte cheie, ci și de asemenea, vrem să explicăm de ce sunt atât de importante, cu știința în mână.
Ce aspecte sunt esențiale atunci când vine vorba de pierderea grăsimii?
Când vine vorba de pierderea grăsimilor, este necesar, fără loc de dezbatere, să creăm un deficit caloric fie prin reducerea aportului obișnuit de calorii, fie prin creșterea cheltuielilor calorice pe care le-am făcut. sau amândouă. Pierderea de grăsime nu depinde de combinația unuia sau a altor alimente pe parcursul zilei, ci de deficitul caloric.
Acum, există și alți factori extrem de importanți, cum ar fi:
- Antrenament de forță.
- Antrenament cardiovascular.
- Activitate fizică neasociată cu exercițiul (NEAT).
De ce ar trebui să ne antrenăm forța atunci când vrem să slăbim?
Există oameni care, atunci când doresc să piardă grăsime, au o atenție mult mai mare pentru exercițiile cardiovasculare decât exercițiile de forță, deoarece primul este „mai recunoscător” atunci când vine vorba de consumul de calorii și au dreptate, dar nu totul este atât de ușor.
Supunerea unui deficit caloric pe termen mediu și lung poate provoca pierderea densității minerale osoase și pierderea masei musculare, lucru care nu ne interesează nici din punct de vedere estetic, nici din punct de vedere al sănătății, mai ales dacă vrem să îmbătrânim bine și să ne bucurăm de autonomie în viață.