Electromiografia activității gluteale în exercițiul de punte, care poziție este cea mai mare
A avea glute puternice și bine antrenate ne ajută să intrăm prevenirea leziunilor, a avea o tipar de mers normal, la elimina durerea deja îmbunătățiți performanța sport.
Cercetările arată o activitate musculară gluteală ridicată în timpul exercițiului pod cu un singur picior în comparație cu alte exerciții de întărire a glutei. Dar, de asemenea, știind că acest exercițiu se poate face din diferite poziții referitoare la piciorul de sprijin, în această postare voi explica care este poziția cea mai optimă pentru a obține o mai mare activare a glutei.
Podul cu picior unic poate produce activitate suficientă a gluteus maximus și gluteus medius pentru a le întări fără sarcină externă și astfel să le oferi oamenilor un mijloc de a crește în siguranță stabilitatea articulației șoldului.
Cu acest exercițiu putem, de asemenea, să întărim tendoane, Dar dacă vrem să întărim și mai mult glutele, continuați să citiți această postare. De asemenea, dacă observăm crampe la nivelul ischișorilor, se poate datora faptului că nu avem suficientă forță la nivelul fesierilor, iar cea mai mare parte a muncii trebuie făcută de ischișori.
METODĂ
Pentru a efectua o analiză electromiografică, electrozii de suprafață ar trebui plasați în zona în care putem înregistrează activitatea musculară pe care vrem să îl analizăm în timpul efectuării exercițiului, în acest caz podul cu un singur picior. Prin urmare, electrozii au fost așezați pe gluteus maximus, gluteus medius, biceps femoral și rectus femoris.
