Ei cer să se măsoare în consumul de calorii și grăsimi
rezumat
Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.
Corp
Menținerea echilibrului în timpul vacanței este posibilă dacă menținem o dietă sănătoasă, fără a consuma un conținut ridicat de zahăr sau grăsimi, pe lângă exerciții.
Alma Belén Membrila Torres, supraveghetorul zonei de nutriție a Diviziei de promovare a sănătății a Institutului mexican de securitate socială (IMSS), a explicat că în acest sezon unele ingrediente pot fi înlocuite în vase.
De exemplu, salata de mere, care oferă 380 de kilocalorii pentru o porție cu măr, smântână, zahăr și stafide, este tăiată la jumătate (190 kcal) dacă se utilizează smântână cu conținut scăzut de grăsimi și înlocuitor de zahăr.
O porție de 90 de grame de lomb sau picior cu sos de prune oferă până la 415 kilocalorii. Dacă gătești enchilado, aportul tău caloric scade la 230 de calorii.
În cazul pumnului tradițional de fructe, care oferă aproximativ 200 de kilocalorii pentru prepararea sa tradițională cu zahăr rafinat, acesta scade dacă se utilizează îndulcitori sau chiar cu același fruct.
Membrila Torres a subliniat că ar trebui evitat consumul de sodă sau băuturi zaharoase, deoarece un pahar oferă 240 kilocalorii, precum și băuturi alcoolice, deoarece conțin calorii care nu oferă o contribuție benefică organismului.