Eficacitatea pe role pentru un
Știm că sunt mulți care au urmat și urmează mesele noastre de antrenament cu role și cu rezultate excelente, dar puteți oricând să rafinați puțin mai mult
Și nu ar putea fi altfel, întrucât la final este mai mult decât suficient timp de antrenament pentru a performa la un nivel excelent. Cu siguranță ați dori să ieșiți și să trageți timp de minimum câteva ore, în fiecare zi. Dar dacă nu locuiți acolo unde este indicatorul care anunță sfârșitul orașului, cel cu cel mai mult sau cel mai mic, trebuie să pierdeți timp evitând sensurile giratorii, traficul, semafoarele, parcarea mașinii care deschide ușa când sunteți pe cale să treacă etc., etc. Toate aceste imponderabile nu apar în fața rolelor tale. Am putea spune că ceea ce faci pe rolă este totul „slab”.
În căutarea unei echivalențe
În momentul antrenamentului, totul ni se pare puțin și într-un efort de auto-acord și justificare, el caută o echivalență între momentul în care trageți în fața televizorului și ceea ce fusese în câmp deschis. Căutați pe cineva sau ceva care să vă spună că s-au antrenat în „doar” o oră și că merită toată plictiseala.
Pentru cei care folosesc un contor de putere, nu există nicio îndoială, deoarece pot cuantifica antrenamentul având referințele necesare pentru a cunoaște și a compara ceea ce presupun diferitele sesiuni de antrenament pe role și pe șosea. În antrenamentul cu wați există referințe și valori precum puterea medie, pragul funcțional, puterea normalizată, indicele de intensitate funcțională și un factor (TSS) care definesc sarcina fiziologică pe care a avut-o un organism.
Antrenamentele cu durată și intensitate variabilă pot fi comparate și astfel cunoașteți volumul de lucru pe care l-ați făcut. Da, puteți ști cu adevărat, cu cifre, dacă antrenamentul pe care l-ați făcut într-o oră pe rolă, presupusa sarcină fiziologică mai mare decât timpul și mijloacele pe care le-ați făcut zilele trecute pe drum.
Ai putea face o oră de timp pe rulou? Ați putea face o oră de cronometru în zona în care locuiți?
În prima întrebare, răspunsul afirmativ este evident. Răspunsul la a doua întrebare este deja ceva mai complicat. În funcție de nivelurile de fitness, să presupunem că media contraroului ar putea fi între 30 km/h și 40 km/h.
Unde poți găsi treizeci sau patruzeci de kilometri unde nu găsești niciun impediment (intersecție, oraș, sens giratoriu etc.) care te obligă să nu mai pedalezi și să poți face tot posibilul? Credem că așa ceva, dacă nu te înscrii într-o cursă, este destul de complicat.