Efectul de violare al abstinenței (VAS) - Școala fericirii
Blogul lui Rafael Santandreu
Despre noi
Textul de astăzi vorbește despre un fenomen psihologic foarte interesant care apare atunci când ne lipsește un scop sau un obiectiv stabilit anterior și ne simțim rău în legătură cu acesta. sper că îți place.
Efect de încălcare a abstinenței (VAS) Este un fenomen psihologic care a fost descris de psihologii Marlatt și Gordon între anii '80 și '90, în studiile lor de ce oamenii au recidivat atunci când au încercat să renunțe la dependența de droguri. Pentru a o înțelege, să punem un exemplu aplicat în alt domeniu în afară de dependența de droguri. Imaginați-vă că ne gândim să urmăm o dietă, vegetariană de exemplu, cu promisiunea de a putea slăbi și de a duce o viață mai sănătoasă. Datorită persistenței noastre, am reușit să rămânem o săptămână la rând sub principiile unei diete vegetariene bine pregătite. Dar sosește a opta zi și, atunci când vine vorba de a comanda al doilea curs, ne-am hotărât fără gând pe un entrecot care ne-a captivat. Plăcerea cedează curând loc vinovăției pentru încălcarea angajamentului nostru față de dietă. Noaptea cade și la cină alegem să încheiem calea către obiceiuri alimentare mai bune.
Ce s-a întâmplat în acest exemplu? Persoana își fixase obiectivul unei diete, dar comportamentul său a mers odată în direcția opusă. Confruntat cu incongruența și disconfortul ulterior dintre ceea ce și-a propus și ceea ce s-a făcut de fapt, el decide să-și reducă disonanța abandonând primul eșec. Dacă ne gândim la asta, este un singur eșec aproape inevitabil în a învăța ceva nou. Dar ideea că trebuie să menținem o coerență constantă și sufocantă ajunge să ne ducă la eșec.
Din punctul de vedere al Terapiei Cognitive, decizia de a schimba un obicei poate fi foarte benefică ... atâta timp cât nu este văzută ca o nevoie irațională! Altfel, atunci când vom avea o cădere, nu vom ști cum să o acceptăm ca parte a procesului de schimbare și să continuăm să practicăm în mod natural.