Efectul de revenire nu există
Am auzit de multe ori despre temutul „efect de revenire” după abandonarea sau încheierea dietei, dar care este efectul de revenire?: „Este un concept farmacologic legat de receptori, rezistență și farmacodinamică; după ce a luat un medicament mult timp și a lucrat, brusc nu numai că nu mai funcționează, dar poate produce chiar efectul opus ”, spune dr. Leo Cerrud, expert în medicină estetică și antrenor în nutriție.
Dar atunci, așa-numitul efect de recuperare a dietei, nu-i așa? „Același concept farmacologic aplicat dietelor și, în special, pierderii în greutate și recuperării sale rapide, este ars în memoria colectivă; Se atribuie de obicei acestei diete și presupusului efect de recuperare al recâștigării kilogramelor pierdute și chiar mai mult. Ceea ce se întâmplă este că greutatea pierdută revine atunci când dieta este OPRITĂ și consumul NORMAL este reluat. Ce este normal? Acest termen ar trebui, de asemenea, revizuit ”, spune expertul. „Vina pe dieta pentru recâștigând greutatea pierdută nu este altceva decât o scuză pentru cei care nu îndrăznesc să preia controlul dietei lor ".
Revenirea nu, inerția da
„Trebuie să revizuiți termenul de inerție, deoarece acest lucru este prezent, atât în creștere, cât și în scăderea în greutate. Mergem la dietă, dar kilogramele nu încep să scadă automat, pentru că există un moment în care organismul folosește tot felul de mecanisme pentru a evita tragerea de grăsime de rezervă, ceea ce trebuie să pierdem; Pentru a stabili pierderea în greutate din cheltuielile cu grăsime poate dura câteva săptămâni. Același lucru se întâmplă și cu creșterea în greutate: pot începe transgresiunile alimentare (junk food, alcool, zaharuri) și scara nu se modifică până la punctul în care ajungi să crezi că metabolismul tău s-a schimbat și nu te mai îngrași: este o greșeală, deoarece dacă veți continua să insistați să mâncați prost, vă veți îngrasa din nou ”, Dezvăluie dr. Cerrud.
Care este concluzia? Că dacă la începerea unui plan de dietă greutatea este stabilă, la terminarea acestuia, dacă nu respectați liniile directoare de întreținere recomandate de expertul în cauză, de obicei este să recâștigați ceea ce ați pierdut; Dacă dieta începe cu o inerție totală de creștere în greutate, lăsând-o vom recâștiga ceea ce am pierdut și ceea ce am fi luat în timpul duratei dietei.