Efectul Bounce; Schimbarea jocului de Emmanuel Navarro
Te-ai săturat de o dietă care te face doar să ai o dispoziție proastă, că nu te bucură și că simți anxietate tot timpul să o rupi și să trimiți totul la coșul de gunoi, apoi să încarci ceea ce ai descărcat puțin și să fii într-un cerc ? fraza de: Deja luni încep dieta.? Dacă da, vă invit să citiți acest articol în care voi vorbi puțin despre dietele miraculoase și efectul de rebut oribil care rezultă după ce ați terminat de făcut.
Pentru început, vreau să vă spun că diferite studii efectuate au dovedit acest lucru aproximativ 95% dintre persoanele care încep o dietă și slăbesc o recuperează rapid în câteva luni, zile pare. Dar ce se întâmplă prin mintea oamenilor atunci când încep o dietă? Realitatea este că ei o văd ca o interdicție sau o negare a ceva, iar orice situație în care nu pot avea ceva creează o iluzie de lipsă și, prin urmare, o nevoie. Ceea ce trebuie să fie clar atunci este că nu începem o dietă, ci un stil de viață.
Din acest motiv, am decis să raportăm despre miturile acestui cuvânt periculos care îi sperie pe oricine decide să înceapă o dietă. Mulți oameni nu vor să riște să urmeze un program alimentar sau să consume un produs natural din cauza pericolului de revenire la sfârșit. În acest articol vom clarifica îndoielile, astfel încât să știți în cele din urmă, dacă aceasta este o realitate sau este doar un alt mit.
Care este efectul de revenire?
Efectul de revenire sau cunoscut și sub denumirea de efectul yo-yo, este numele dat faptului că, după ce a luat o dietă foarte săracă în calorii sau foarte extremă, corpul pierde câteva kilograme foarte repede, după un timp După terminarea acestuia sau atingând greutatea ideală și introducând aportul obișnuit de alimente, kilogramele pierdute sunt recuperate și, în general, greutatea anterioară este depășită (până la 20%). Ce frustrare! Nu crezi?.
Acest lucru se întâmplă între o săptămână și doi ani după terminarea dietei și este un fapt cu adevărat devastator, deoarece, atunci când persoana își dă seama, a ajuns la o greutate care poate duce la anxietate sau disperare, provocând ca după ce a slăbit și să se simtă grozav pentru o vreme, îngrășați din nou, reveniți la o altă dietă și istoria se repetă și se repetă. Acesta este motivul pentru care dietele minune devin la modă. Unul îl înlocuiește pe celălalt, stabilește tendințe și lasă pe oameni frustrați pe urmele sale.
Realitatea este că dieta va fi provocat o revenire, deoarece nu au avut voința și disciplina de a-și schimba obiceiurile alimentare, pentru că s-au întors să mănânce mai mult decât trebuia corpul lor și pentru că nu și-au putut controla dependența de anumite alimente.
Majoritatea oamenilor își stabilesc obiective pe termen scurt și nerealiste, care tind să-i conducă către un cerc vicios în care greutatea pierdută este recâștigată, iar euforia inițială și temporară cedează loc descurajării și disperării.
Ce cauzează efectul de respingere?
Este important de menționat că efectul de revenire apare proporțional cu durata dietei și că este întotdeauna prezent în aceste tipuri de diete dezechilibrate, restrictive și cu deficit de nutrienți.
Când corpul își dă seama că caloriile sau substanțele nutritive cu care s-a obișnuit să funcționeze sunt reduse, acesta reacționează prin adaptarea și stocarea a ceea ce are nevoie, întrucât îl duceți într-o stare aproape mortală și, ca măsură de precauție, se previne. Atunci este dedicat depozitării, intră într-o stare de urgență, se adaptează și începe să funcționeze sub valori minime, începând să scape de ceea ce poate, de exemplu: apă și masă musculară.
Și de ce scapi mai întâi de acestea? Din Apă, pentru că nu are nevoie de mult lichid pentru a mobiliza și stoca atât de mulți nutrienți pe care nu îi mai primește sau pe care îi ingerează în cantitate mai mică. Din masa musculară, deoarece se pierde, deoarece costul energiei și al nutrienților pentru a o menține este foarte mare și organismul este conștient că nu are suficientă energie pentru acest proces și este mai ușor să scapi de aceste fibre încet decât să le menții ei. În plus, prin distrugerea mușchiului veți obține din ele anumite substanțe nutritive pe care nu le ingerați. Se poate spune că organismul își consumă propriii mușchi.