Efectuarea treburilor casnice arde multă căldură; as
Un studiu amplu a arătat că treburile casnice (bine făcute) pot avea același efect ca o sesiune de exerciții.
De Sira Robles, jurnalist specializat în sănătate
16 noiembrie 2020, 15:49
daca tu te-ai alăturat la sală și nu găsești niciodată timp Pentru a merge, vă recomandăm să vă schimbați strategia: mișcă-te puțin mai mult în ziua ta poate fi la fel de eficient pentru îmbunătățirea stării de sănătate și fitness.
Așa spune studiul PURE realizat în cadrul a peste 130.000 de persoane din 17 țări, care tocmai a fost publicat în prestigios Revista Lancet.
LUCRURI DE ACASĂ SAU GIMNĂ?
„Potrivit cercetărilor noastre, orice tip de activitate (fie că este vorba de timp liber, de muncă, de mers pe jos sau de gospodărie) poate servi la reducerea riscului de moarte prematură și boli de inimă”, explică cercetătorul pentru Saber Vivir Scott Lear, șeful studiului și profesor la Școala de Științe ale Sănătății a Universității Simon Fraser (Canada).
Activitățile zilnice viguroase reduc riscul de deces cu 28%
Singura cerință pentru a obține acest beneficiu este aceea, în total, activitatea desfășurată este oarecum viguroasă și adaugă 30 de minute pe zi sau 150 de minute pe săptămână.
Rezultatele acestei cercetări au arătat că pur și simplu îndeplinirea acestor orientări de activitate, riscul de deces din orice cauză este redus cu 28%, iar probabilitatea bolilor de inimă este redusă cu 20%. Fără a merge la sală! Și pentru a realiza acest lucru, nu sunt necesare modificări majore, așa cum explicăm mai jos.
Arderea grăsimilor. Cu fiecare mișcare!
În timpul unei zile, chiar dacă nu faci ceea ce în mod normal este considerat exercițiu, faci multe activități care implică activitate fizică: mersul pe jos, munca, ridicarea acasă ... Cei responsabili de cercetare asigură că, pentru a profita de toate beneficiile acestei activități fizice pe care le facem deja, pur și simplu trebuie să depuneți puțin efort și nu alegeți întotdeauna „calea ușoară”.
6 chei pentru a vă exercita pentru a deveni un alt obicei
„Trebuie să o faceți cu intenție: am văzut că în țările cu venituri reduse, unde treburile casnice nu sunt la fel de automatizate, activitatea acasă necesită mai mult efort și este mai eficientă. De exemplu, măturarea sau spălarea manuală a hainelor poate implica mai mult exercițiu decât mersul la plimbare ”, explică Lear.