Efectele suplimentării creatinei, ginsengului și astragalului asupra rezistenței, compoziției

Michael E Rogers 1, Ruth M Bohlken 1, Michael W Beets 1, Steve B Hammer 1, Tim Ziegenfuss 2 și Nejc Sarabon 3

astragalului

1 Centrul pentru Activitate Fizică și Îmbătrânire, Departamentul de Studii Kinesiologice și Sportive, Universitatea de Stat Wichita, Wichita, Statele Unite.
2 Ohio Research Group, Centrul Medical Wadsworth, Wadsworth, OH, Statele Unite.
3 Institutul de Neurofiziologie Clinică, Centrul Medical Clinic, Institutul de Kinesiologie, Facultatea de Sport, Universitatea din Ljubljana, Ljubljana, Slovenia.

Articol publicat în revista PubliCE, volumul 0 din 2006 .

rezumat

În studiul de față, efectele suplimentării dietetice cu creatină și extracte botanice de ginseng și astragal au fost evaluate la 44 de adulți cu vârste cuprinse între 55 și 84 de ani care au participat la un program de antrenament de rezistență de 12 săptămâni. Participanții au ingerat doar creatină (Cr), creatină plus extracte botanice (CrBE) sau placebo (PL) și au efectuat 3 seturi de 8-12 repetări în presă de bancă, tracțiune de scripeți, curl biceps, presă de picioare, extensii de genunchi și bucle de genunchi, 3 ori pe săptămână timp de 12 săptămâni. Înainte și după intervenție, au fost evaluate puterea în 1 repetare maximă pentru fiecare exercițiu, compoziția corpului (DEXA totală a corpului), lipidele din sânge și starea de spirit. Instruirea a crescut (p Cuvinte cheie: exerciții fizice, îmbătrânire, încărcare creatină, antrenament de forță, suplimente alimentare

Nu ai timp să citești acum? Faceți clic pe Descărcați și primiți articolul prin WhatsApp pe loc și salvați-l pe dispozitiv.

INTRODUCERE

La fel ca multe alte suplimente alimentare, cercetările privind consumul de ginseng și astragalus arată o varietate de rezultate controversate (Bahrke și Morgan 2000; Bucci, 2000). Unele studii indică lipsa de eficacitate, în timp ce altele arată beneficii clare. Deși pare să existe o asociere între studii care arată că ginsengul este cel mai eficient cu cei care au folosit extracte sau doze mai mari, datele existente despre aceste plante sunt cel puțin interesante. Având în vedere potențialul ginsengului și astragalusului de a oferi beneficii legate de sănătate, scopul acestui studiu a fost de a compara efectele unei formule consistente de panax ginseng, panax quinquefolius, astragalus membranaceus și creatina monohidrat cu efectele creatinei monohidrat singure asupra puterii, dimensiunii musculare, funcției imune, profilului lipidelor din sânge și starea de spirit la adulții în vârstă care au participat la un program de formare a forței de 12 săptămâni.

METODE

Participanți

Suplimentarea nutrițională

Participanții au fost stratificați în funcție de vârstă și sex înainte de a fi repartizați aleatoriu, într-un design dublu-orb, la unul dintre următoarele trei grupe: (1) numai creatină (n = 15); (2) creatină plus extracte botanice (n = 15); și (3) placebo (n = 15). Suplimentele au fost furnizate sub formă de capsule de către o companie farmaceutică înregistrată de FDA (Phoenix Laboratories, Hicksville, NY). Fiecare participant a primit un recipient de plastic codat numeric care conținea suficiente capsule pentru o lună. Containere noi au fost distribuite când sarcinile individuale au fost aproape epuizate. În acest fel, cercetătorii au reușit să stabilească dacă fiecare participant a consumat suplimentele la timp.

Protocol de evaluare

Participanții au vizitat laboratorul în cinci ocazii separate pentru evaluări pre-intervenție (inițiale). În timpul vizitei inițiale, participanții au primit informații despre studiu și formularele (adică, formularul de consimțământ, istoricul medical, informații de urgență, permis de parcare) de care aveau nevoie pentru a le completa și a le returna cercetătorilor. La a doua vizită, participanții au raportat după ce au postit peste noapte pentru a obține probe de sânge. La a treia vizită, au completat chestionarul de dispoziție și au fost efectuate scanări DEXA. La a patra și a cincea vizită, evaluările forței au fost efectuate la 1RM. Evaluările post-intervenție au fost efectuate în mod similar.

Compozitia corpului

Măsurătorile DEXA au fost efectuate utilizând protocolul standard pentru dispozitivul Hologic QDR 4500 Elite (Bedford, MA). DEXA s-a dovedit a fi o metodă foarte fiabilă (r = 0,99) și precisă (coeficient de variație.

1. Attele, A.S., Wu, J.A. și Yuan, C.S (1999). Farmacologia ginsengului: constituenți multipli și acțiuni multiple . Farmacologie biochimică 558, 1685-1693

2. Bahrke, M.S. și Morgan, M.P (2000). Evaluarea proprietăților ergogene ale ginsengului . Medicina sportivă 29, 113-133

3. Balsom, P.D., Ekblom, B., Soderlund, K., Sjodin, B. și Hultman, E (1993). Suplimentarea creatinei și exerciții intermitente dinamice de înaltă intensitate . Revista Scandinavă de Medicină și Știință în Sport 33, 143-149

4. Bemben, M.G. și Lamont, H.S (2005). Suplimentarea creatinei și performanța exercițiului: constatări recente . Medicina sportivă 35, 107-125

5. Bermon, S., Venembre, P., Sachet, C., Valor, S. și Dolisi, C (1998). Efectele ingestiei de creatină monohidrat la adulții mai în vârstă sedentari și antrenați în greutate . Acta Physiolica Scandanavia 164, 147-155