Efectele inulinei asupra sănătății și pierderii în greutate - BioTechUSA
Introducem inulina ca ingredient în multe suplimente sportive și de sănătate: la ce servește, la ce servește și cum afectează pierderea în greutate?
Formulele de slăbire sunt încă unul dintre cele mai bine vândute suplimente de fitness și multe dintre ele folosesc inulină pentru a ține oamenii departe de zaharuri și grăsimi, ajutându-și în continuare dieta și ajutându-i să își atingă obiectivele de condiționare fizică. În acest articol explicăm beneficiile inulinei și de ce este prezentă în multe suplimente de slăbit.
Ce este inulina
Inulina este un tip de fibre solubile găsite în multe plante și este, de asemenea, un fructan, ceea ce înseamnă că este un polimer al moleculelor de fructoză care stochează carbohidrații. La fel ca alți fructani, este un prebiotic care joacă un rol cheie în hrănirea bacteriilor bune din intestin și poate influența pierderea în greutate, potrivit mai multor studii.
Deși inulina poate fi găsită cu ușurință în multe plante, este normal ca producătorii să o modifice și să o modifice în diferite scopuri comerciale. Unele dintre sursele naturale de inulină, care se găsesc cu ușurință în orice piață, sunt usturoiul, sparanghelul crud, pulpa de ceapă brută, grâul și orzul crud; deși sunt prezente în jur de 36.000 de specii de plante, rădăcina de cicoare fiind cea mai bogată sursă a acestei fibre puternice. În plus, produsele fabricate, cum ar fi bare de proteine, bare de cereale, iaurturi și alte produse lactate, produse de patiserie și alte deserturi sunt, de asemenea, surse excelente de inulină.
Ce plante conțin inulină?
Iată cât de multă inulină poate fi găsită în diferite surse naturale:
Rădăcină de cicoare, 35,7 până la 47,6 g
Anghinare din Ierusalim, 16–20 g
Sparanghel crud, 2-3 g
Pulpa de ceapă crudă, 1,1 până la 7,5 g
Orz brut, 0,5 până la 1 g
Beneficiile inulinei pentru sănătate
Efectele inulinei asupra digestiei
Deoarece inulina este un probiotic, 5 grame pe zi oferă organismului un impuls pentru creșterea bifidobacteriilor și lactobacililor în intestin, o modalitate excelentă de a menține un intestin sănătos și de a proteja organismul de boli. Aceste două tipuri de bacterii luptă împotriva bacteriilor rele, previn infecțiile și stimulează sistemul imunitar. Inulina este, de asemenea, excelentă atunci când țineți dietă și vă monitorizați aportul de nutrienți, deoarece încetinește digestia generală, permițând corpului dvs. să absoarbă mai bine nutrienții din alimentele pe care le consumați. De asemenea, va ajuta la mișcarea intestinului, iar conținutul de fibre vă va oferi un proces de digestie mai ușor, ameliorând constipația ca urmare.