Efectele exercițiilor fizice și aportul de proteine ​​asupra puterii la femeile în vârstă din România

fizice
Obezitatea are un impact negativ asupra funcției extremităților inferioare (LEPF) la vârstnici. Exercițiile fizice și o dietă bogată în proteine ​​afectează în mod pozitiv și independent compoziția corpului, forța musculară și LEPF în timpul programelor de slăbire; cu toate acestea, efectele sale potențiale interactive nu sunt bine caracterizate la femeile în vârstă. Rezultatele unui studiu au fost recent publicate (Evans și colab., 2020; Med Sci Sports Exerc 8-Jun; doi: 10.1249/MSS.0000000000002429) al căror obiectiv era determinarea eficacității relative a unei diete bogate în proteine ​​cu și fără asociate exerciții fizice, în îmbunătățirea compoziției corpului, a forței musculare și a LEPF la femeile în vârstă inactive care sunt supraponderale sau obeze în programele de slăbire. Au participat femei în postmenopauză care au finalizat un program de scădere în greutate de 6 luni după ce au fost randomizate în 3 grupe: 1) dietă bogată în proteine ​​(PRO),

30% din energie ca proteină); 2) exercițiu PRO + (PRO + EX) și 3) dietă convențională proteică plus EX (CON + EX;

18% din energie ca proteină). Programul de exerciții (EX) a constat dintr-un program multicomponent (rezistență, aerob, flexibilitate, echilibru) desfășurat 3 zile/săptămână. Compoziția corpului, rezistența și LEPF au fost măsurate (folosind un test de mers pe jos de 6 minute, un test stand-up de 30 de secunde și un test de picior în sus și du-te). Rezultatele au arătat modificări semnificative ale greutății corporale (-7,5 ± 4,1 kg; -9,2 ± 4,8%), a grăsimii și a masei lipsite de grăsime a picioarelor, fără diferențe între grupuri. În ciuda pierderii în greutate, forța musculară a crescut în grupurile de exerciții, în timp ce a scăzut în grupul PRO. Pentru toate măsurile LEPF, grupul PRO a prezentat îmbunătățiri atenuate față de cele două grupuri de exerciții. Autorii au concluzionat că includerea exercițiului în timpul programelor de slăbire este esențială pentru păstrarea forței musculare și a capacității funcționale. Un aport ridicat de proteine ​​nu pare să influențeze compoziția corpului, forța musculară sau modificările capacității fizice atunci când este combinat cu exerciții cu mai multe componente.