Efectele consumului de prea multe nuci
De: Cynthia Myers
Actualizat la: 20 noiembrie 2017
Nucile oferă grăsimi sănătoase pentru a ajuta la combaterea colesterolului ridicat și a bolilor de inimă. Scoala de Medicina Harvard spune ca consumul de nuci de mai multe ori pe saptamana poate reduce riscul de a dezvolta boli de inima. Nucile, nucile de macadamia, migdalele și arahidele sunt opțiuni sănătoase. Dar vă puteți bucura prea mult de un lucru bun. A te lăsa purtat cu nuci poate avea și efecte adverse.
Creștere în greutate
Nucile sunt bogate în grăsimi. Deși cea mai mare parte a grăsimilor este nesaturată și benefică în scăderea colesterolului, conținutul ridicat de grăsimi înseamnă calorii ridicate. Scoala de Medicina Harvard recomanda ca daca adaugi nuci in dieta ta, sa scazi o cantitate echivalenta de calorii in alta parte. Dacă nu, această gustare sănătoasă vă poate ajuta să puneți kilogramele.
Tensiune arteriala
Nucile sunt adesea servite sărate. Acest lucru îmbunătățește gustul și, de asemenea, adaugă sare în dieta ta. Excesul de sare poate contribui la tensiunea arterială crescută. Alegeți soiuri nesărate sau încercați să adăugați condimente și ierburi, cum ar fi dressing italian sau pudră de chili pentru o gustare gustoasă cu conținut scăzut de sare.