Educație posturală în domeniul educațional Performanță înaltă

Devenirea în centrele didactice implică acțiuni și fapte care constituie factori determinanți de risc în pierderea sănătății, apariția rănilor și/sau deteriorarea calității vieții elevilor; este obișnuit ca, în jurul activității profesorului ...

INTRODUCERE.

Devenirea în centrele didactice implică acțiuni și fapte care constituie factori de risc determinanți în pierderea sănătății, apariția rănilor și/sau deteriorarea calității vieții elevilor; Este obișnuit ca, în jurul activității profesorului de educație fizică, să apară unele contingențe:

1. 1. Exerciții prost executate sau descurajate.
   2. Mișcări sau posturi neadecvate, mai ales atunci când se confruntă cu o sarcină.
   3. Dimensiunea și suprafața încărcării excesive.
   4. Utilizarea mobilierului necorespunzător (posturi ergonomice incorecte).
   5. Transport inadecvat și incorect de material educațional, de către elevi.
   6. Sarcini al căror centru de greutate se poate deplasa (mișcări bruște și neașteptate).
   7. Munca musculară dezechilibrată.
   8. Instabilitate posturală.
   9. Temperatura prea caldă (accelerează oboseala, amorțește mușchii, afectează aderența ...).
   10. Pardoseli alunecoase sau neuniforme, spații și iluminare insuficiente, îmbrăcăminte necorespunzătoare ... etc.

Atât în ​​învățământul primar, cât și în învățământul secundar obligatoriu (E.S.O.), aspectele enumerate, printre altele, răspund la conținuturile care alcătuiesc blocurile activității fizice și sănătate (primar) și condiția fizică și sănătatea (E.S.O.). Din diferite motive, mulți profesioniști ai activității fizice sportive și ai educației fizice, nu consideră aceste aspecte ca fiind „de o relevanță și interes deosebit”, contribuind la creșterea lor (involuntar sau inconștient) sau ignorarea acestora. În ultimele decenii, au proliferat studii asupra repercusiunilor negative pe care o activitate fizică „inadecvată” le exercită asupra sănătății; Prin urmare, diseminarea rezultatelor obținute, precum și căutarea alternativelor constituie, fără îndoială, primul pas către promovarea practicilor sănătoase de activitate fizică.

OBICEIURI POSTURALE .

Poziția sau relația reciprocă a părților corpului între ele și cu mediul înconjurător, este influențată de diverși factori: ereditari, profesioniști, psihologici, obiceiuri, modă, forță, flexibilitate ... În pubertate și adolescență există o serie de schimbări bruște la nivel fiziologic care ajung să declanșeze dezechilibre corporale. Faptul că masa musculară nu este dezvoltată împreună cu pârghiile osoase, face ca sistemul locomotor al adolescentului să fie un sistem foarte labil care este, prin urmare, predispus la apariția atât a leziunilor, cât și a atitudinilor posturale inadecvate (Delgado și Tercedor, 2002). O postură bună este asociată cu:

• Cheltuieli minime de energie, fără stres excesiv asupra mușchilor și ligamentelor.
• Flexibilitate suficientă în articulații.
• Tonus muscular normal, în echilibru cu mușchii opuși.
• Bună coordonare.
• Relația dintre obiceiul postural și personalitate.
• Modificarea, odată cu vârsta, a standardului posturii normale.

Obiceiuri posturale inadecvate .

Dacă căutăm originea lor, putem verifica că, posibil, multe dintre ele au fost adoptate inconștient la o vârstă fragedă, provocând dezechilibre musculare și declanșând dureri de spate. Cele mai frecvente modificări sunt cele ale coloanei vertebrale: ischiori mici (24,9%), hiperlordoză (18,7%), scolioză (9,3%), hiperfoză (6,4%). (Santonja și colab., 1995). În cadrul factorilor de prevenire, pentru a evita leziunile și patologiile sistemului locomotor, trebuie să ținem cont de contribuțiile și sfaturile derivate din:

„Știința aplicată de natură multidisciplinară care are ca scop adaptarea produselor, sistemelor și mediilor artificiale la caracteristicile, limitările și nevoile utilizatorilor săi pentru a-și optimiza eficiența, siguranța și confortul” (Asociația Spaniolă de Ergonomie, 1964). Obiectivul său principal este realizarea unei igiene posturale adecvate în activitățile zilnice și zilnice, folosind măsuri corective, dacă este posibil încă din copilărie.

• Igiena posturală .

Stabilitatea posturii depinde în mare măsură de starea grupelor musculare care întăresc coloana vertebrală, una dintre cele mai frecvente probleme în sănătatea publică fiind modificările musculo-scheletice, care apar sub formă de durere musculară, cauzată în mod normal de obiceiul de a adopta posturi proaste, care sunt adoptate inconștient de la o vârstă fragedă (Conty, 1997).

Principala consecință .

Potrivit Fundației Kovacs, al cărui obiectiv este promovarea faptului că îngrijirea sănătății se bazează pe o bază științifică prin programe de cercetare medicală, îngrijire a sănătății și promovarea sănătății publice și în care colaborează 142 de entități din 12 țări: ședere prea lungă, încărcată excesiv rucsacurile, scaunul necorespunzător ... sunt cauza durerilor de spate, care afectează până la 70% dintre școlari înainte de a împlini vârsta de 16 ani. Consecința principală și imediată a unor obiceiuri posturale inadecvate atât acasă, cât și în centrul educațional este apariția durerilor de spate; favorizat de:

• • Posturi incorecte (poziție așezată, postură culcată ...)
  • Eforturi repetate și unilaterale.
  • Modificări musculo-scheletice cauzate de traume, suprasolicitare etc. (care pot duce la contracturi, hernie de disc, degenerare a articulației ...).
  • Stiluri de viață nesănătoase (sedentarism, obezitate, lipsă de odihnă, activitate fizică redusă, ...).
  • Dezechilibre musculare (lipsa tonusului muscular, atrofii, pierderea tensiunilor antagonice ...).
  • Factori psihosociali (muncă, familie, stimă de sine, stres ...).

„Punctul critic” în debutul durerilor de spate este la începutul pubertății: la vârsta de 11 ani, aproximativ 41% dintre copii suferă unele dureri, proporțiile crescând brusc de la această vârstă; astfel între 13 și 15 ani (51% dintre băieți și 69% dintre fete suferă în mod regulat), ceea ce le reduce activitatea zilnică și le scade calitatea vieții.

Factori de risc și măsuri profilactice .

Mai mult de o treime dintre copii poartă de obicei peste 10% din greutatea corporală pe spate: 14,7% (Van Gent și colab., 2003; Korovessis și colab., 2004), 17% (Pascoe și colab., 1997), 22% ( Negrini și Carabalona, ​​2002) Cel mai convenabil lucru este să fie pe roți, iar în cazul în care acestea sunt încărcate pe spate, folosiți curele largi și trecute peste ambii umeri, luându-le jos (nu între omoplați, unde lordoză cervicală), dar în zona lombară sau la înălțimea șoldurilor și blocat. Rețineți că, în multe cazuri, nu greutatea în sine este cea care provoacă durerea, ci postura forțată. Sarcina asimetrică provoacă mai multă torsiune în portbagaj, ceea ce poate fi deranjant. O serie de recomandări ne ghidează despre cum trebuie transportate rechizitele școlare, cum ar trebui să fie rucsacul și cum să aibă grijă de spate (Korovessis, 2005; Fernández-Baillo, 2005):

---