Edamame prăjit, o gustare naturală și sănătoasă pe care o veți iubi
Bucătărie bună! Cum îți arată ziua? Cu ceva timp în urmă am vorbit în această postare despre Gustări sănătoase la gustări între ore, Pentru că de atunci Gătit acasă Credem că această practică nu trebuie să fie incompatibilă cu un stil de viață sănătos. De aceea, astăzi vă aducem un nou gustare sanatoasa pe care îl vom încorpora în colecție și că este mai la modă ca oricând: Edamame prăjit,care prezintă un nivel ridicat de proteine de înaltă calitate?Ai rămas fără idei sa pregatesti o gustare sanatoasa? Aveți pe cineva celebrare și nu vrei să apelezi la gustarea tipică din glucide și grăsimi saturate? Astăzi este ziua ta norocoasă pentru că ai de gând să iubești acest aperitiv.
De unde vine Edamame Roasted și de ce devine o gustare sănătoasă?
China și Japonia sunt cu ani înainte de noi, deoarece au fost primii care le-au folosit păstăi din soia verde ca gustare. O gustare ceea ce este o opțiune în mod clar sănătos față de alimentele prăjite sau alte opțiuni încărcate cu carbohidrați care, departe de a ne oferi nutrienți, ne vor umple corpul de grăsime. Aceste soia sunt o sursă excelentă de proteine vegetale de înaltă calitate similară cu cea găsită în hrana de la animale. În plus, conțin și vitamina B și C și unele minerale precum calciu, fier, fosfor și sodiu. Da, ai citit bine, o gustare vegetală care oferă vitamine și minerale, Ce aștepți pentru a începe să-l consumi?
Dacă nu ați fost încă convins, așteptați până citiți acest lucru: 100 de grame din această gustare fără prăjire, ne dau doar 158 kcal, 6,3 grame de grăsime, 11 grame de carbohidrați și 12 grame de proteine. Prin urmare, dacă încorporăm 300 de grame de Edamame pe farfurie, am fi încorporat sfert din proteine ai nevoie de o persoană pe zi. În cazul alternativei prăjite, caloriile pot ajunge până la 420 kcal, dar își mențin sursa excelentă de proteine vegetale de calitate, care poate ajunge la 42,2 grame. În plus, acestea Toam Edamames le vom consuma ca gustare, nu ca fel principal, deci aportul de calorii va fi mai mic. Conținutul său în grăsimea este de 20 de grameda, dar acestea nu sunt saturate și prezența zaharuri este minim și întotdeauna din fasolea însăși. De asemenea, dacă vă preocupă gust, Vă putem spune că nu este neplăcut și vă amintește de semințele tradiționale de dovleac. Totul este beneficii!