Economisiți timp, bani și mâncați sănătos

A mânca sănătos este mai ușor decât credem. Este vorba de stabilirea priorităților și înțelegerea faptului că sănătatea noastră ar trebui să fie pe primul loc. Lipsa timpului, a costurilor și a educației influențează opțiunea noastră pentru alimentele lipsite de nutrienți. A mânca sănătos este o investiție excelentă pentru sănătatea noastră. Vreau să le împărtășesc "Sfaturi Chica ”pentru a obține o alimentație sănătoasă, ieftină, ușoară și delicioasă.

Planificarea este cheia

Cel mai important lucru dintre toate este planificarea. A lua o zi pe săptămână pentru a planifica meniul și pentru a face cumpărăturile este ceea ce vă va împiedica să mâncați pe stradă, să pierdeți mâncare sau să pierdeți bani. Dacă aveți un plan, veți evita să mergeți la fereastra restaurantului, unde veți cheltui bani și veți mânca junk food. Pentru a evita stricarea mâncării în frigider, cumpărați doar ceea ce este necesar și utilizați ingredientele din diferite rețete. Amintiți-vă că, dacă sunteți la curent cu bugetul săptămânal, vă faceți timp să mergeți pe piață și să vă investiți banii, este mai dificil pentru dvs. să nu reușiți planul.

Sfaturi pentru planificarea fetelor:

Pregătiți din timp meniul săptămânii și creați lista de cumpărături. Alegeți rețete care vă servesc pentru mai multe mese, pe care le puteți congela și care au ingrediente similare.
Alegeți o zi pentru a vă face cumpărăturile. Prefer să merg noaptea sau dimineața devreme, așa că evit cozile.
Mâncați o gustare (de preferință sănătoasă) înainte de a merge la piață. Când mergem la foame la cumpărături, totul ne provoacă și cumpărăm mai mult.
Împarte carnea în porții în funcție de mărimea familiei tale. Înghețați-le bine.
Alegeți o zi pentru a vă pregăti meniul. Gătesc devreme duminica. Gătesc două sau trei „mese de bază”, legume și fructe de vârf pentru săptămână.
Faceți supe, tocănițe, quinoa, orez în cantități mari. Este nevoie de același timp și păstrați mâncarea pentru a doua zi.
Congelați mâncarea pe care ați pregătit-o duminică în porții. În congelator poate dura 2-3 luni.