Dwayne The Rock Johnson Workout (Rutină completă)
Dacă există cineva care știe să se pună în formă, este Dwayne Johnson sau mai bine cunoscut sub numele de The Rock.
Așadar, hai să intrăm puțin în rutina ta zilnică.
Este ora 4 dimineața și soarele abia începe să se arate în Fort Lauderdale, Florida.
Majoritatea locuitorilor din La Roca sunt miliardari, printre aceștia putem obține jucători din NFL și din ligile majore.
În imensele lor case de miliardari, cei mai mulți dintre ei continuă să doarmă încă câteva ore.
În timp ce marea majoritate a oamenilor care locuiesc în jurul lui nu doresc niciodată să se trezească, superstarul de la Hollywood și profesionistul în lupte Dwayne The Rock Johnson s-a trezit de aproximativ 30 de minute acum, întinzându-și mușchii mari și îmbrăcându-și hainele.
Înainte de a ieși pentru cardio-ul de dimineață, La Roca își ia lingurile de Amino Energy.
În timp ce mergi spre intrarea imensei tale proprietăți, respiri pentru a-ți umple plămânii mari cu aerul curat din Florida și, bineînțeles, zâmbești.
Când luminile care luminează străzile abia încep să se stingă, acest bărbat de 43 de ani începe să alerge pe străzi.
Desigur, vă purtați căștile pentru a asculta muzică în timp ce faceți cardio.
Mulți îl vor numi nebun, dar el va fi primul care vă va spune că acest tip de dăruire este ceea ce este necesar pentru a rămâne în formă și este ceea ce l-a făcut una dintre cele mai râvnite vedete de acțiune din lume.
Cardio dimineața este doar o mică parte din regimul excelent al La Roca.
Pentru a-și menține fizicul, el își petrece cea mai mare parte a antrenamentului, trebuie să rămână atașat de o dietă strictă și de un regim de antrenament.
Pentru a aprecia pe deplin cât de departe sunteți dispus să mergeți pentru a vă asigura că vă aflați în cea mai bună stare fizică a vieții voastre, indiferent de rolul pe care îl jucați pe marele ecran, a fost înregistrat ceea ce ați făcut timp de 24 de ore.
Cuprins
Nebunia de dimineață
Cardio-ul de dimineață al lui Johnson este intens.
Este atât de transpirat încât este capabil să strângă flanela pe care o poartă și să scoată din ea un jet bun de apă (transpirație).
Dar ești departe de a fi obosit din sesiunea ta de cardio.
De fapt, după ce o faci, te simți mai energic.
În timp ce ideea opririi atât de devreme pentru unii poate părea un coșmar, The Rock crede că antrenamentul la răsărit ajută la reîncărcarea energiei pentru a face față restului zilei.
„Îmi place să mă antrenez devreme, ca să pot începe ziua cu piciorul drept, mental și fizic”, spune Johnson.
„În funcție de rolul pentru care mă antrenez, fac de obicei aproximativ 30-50 de minute pe eliptică pentru a începe ziua, indiferent dacă sunt acasă sau într-un hotel, după ce am luat o ceașcă bună de cafea. Dar când sunt acasă, îmi place și să fac jogging afară. Și după ce-mi fac mișcare cardiovasculară, îmi iau micul dejun ".
Dacă îi place ceva mai mult decât să meargă la sală sau să distreze fanii - fie pe ecranul mare, fie în ringul de lupte - este să mănânce și se asigură că ceea ce pune în corpul tău te ajută să îți îmbunătățești abilitățile și corp.
" Trebuie să fim deștepți când vine vorba de mâncare, În general mănânc de 5 ori pe zi. Sunt întotdeauna foarte bine pregătit și organizat și totul este planificat în avans. Totul se măsoară în funcție de ceea ce vreau să realizez cu antrenamentul. De obicei îmi încep ziua cu niște carne și fulgi de ovăz la micul dejun ”, explică Johnson.
„Celelalte alimente din dieta mea includ pui, albușuri de ou, fulgi de ovăz, broccoli, orez, sparanghel, cartof dulce, salate verzi, ardei grași, ciuperci și ceapă, precum și puțină cazeină.”.
La Roca include o mulțime de proteine în dieta sa.
Nu îl include doar prin cele peste 40 de alimente bogate în proteine pe care le puteți găsi într-un supermarket, ci și prin shake-uri proteice pe care le consumați dimineața sau la sfârșitul rutinei de antrenament.
Iar proteina preferată de Dwayne este Platinum HydroWhey din nutriția Optimum.
Și o combină cu Glutamina. Un aminoacid esențial pentru recuperarea mușchilor.