Du-te liber să rupi dieta fără să te îngrași; InstaFit Life
Pentru mulți oameni este foarte dificil să urmeze o cale sănătoasă, când singurul lucru pe care îl au în cap sunt deserturile, ciocolata, prăjiturile și delicatese pe care le iubesc. Ați auzit că, pentru ca dependenții să oprească drogurile, acestea sunt întrerupte treptat?
Ce se întâmplă dacă în loc să impui o dietă strictă și riguroasă (pe care până la urmă nu o vei respecta pentru că nu te motivează cel puțin) ai putea rupe dieta fără să te îngrași?
Astăzi vă explicăm cum puteți avea o dietă flexibilă. Să presupunem că această tehnică este ca trișarea, dar fără a compromite sănătatea și obiectivele de a avea un corp în formă. Dacă sunteți unul dintre acești oameni care nu pot avansa cu o dietă de frunze verzi pure, acest lucru vă va ajuta foarte mult.
Mai bine o dietă structurată special pentru a vă răsfăța cu anumite pofte, decât o dietă plictisitoare la care nu vă puteți ține.
Uită-te la aceste 5 motive care arată de ce este bine să rupi dieta:
Reglează hormonii apetitului
Apetitul nostru este controlat de doi hormoni: grelina și leptina. Leptina este cunoscută ca hormonul supresor al poftei de mâncare, în timp ce grelina produce foamea stimulatoare. Unele cercetări arată că postul sau o dietă cu restricții calorice pot crește nivelul de grelină. Dacă consumăm câteva calorii cu un aliment care „ne rupe dieta”, organismul poate regla nivelul acestor hormoni, menținând sub control apetitul.
Optimizați hormonii tiroidieni
Aceasta este o altă clasă de hormoni care poate fi afectată de dietă. Hormonii tiroidieni au efecte profunde asupra proceselor din corpul nostru, cum ar fi creșterea și metabolismul. Neregularitățile hormonilor tiroidieni duc la probleme de sănătate, inclusiv dificultăți de slăbire sau de îngrășare.
Un studiu a examinat efectele unei diete cu restricții calorice asupra tiroidei și a dispoziției. Femeile obeze care au urmat o dietă hipocalorică - între 400 și 1200 de calorii pe zi - s-au dovedit a avea reduceri semnificative ale nivelului tiroidian, ceea ce face ca toate sistemele corpului nostru să încetinească. Pe de altă parte, sa constatat că creșterea caloriilor cu un desert a crescut nivelul tiroidei și a accelerat procesul metabolic.
Trebuie să clarificăm că aceste rezultate nu vor fi obținute consumând zilnic cupcakes și junk. Vorbim despre o dietă flexibilă, totul în proporția potrivită.