Dragă Jurnal; Mi-ai schimbat viața!
Actualizat 22 iunie 2020, 14:21
Jurnalul are beneficii emoționale și fizice! Acestea sunt cheile pentru a începe și, ce este mai bine, secretele pentru a nu-l abandona. Începem?
Jurnalul are multiple beneficii, atât emoționale, cât și fizice. Ne ajută să îmbunătățim stima de sine, să fim mai conștienți de emoțiile noastre și să ne evaluăm comportamentele. De asemenea, reduce stresul și te ajută să dormi mai bine.
În plus, conform studiilor recente, Cei care scriu un jurnal își întăresc sistemul imunitar și cresc capacitatea de auto-vindecare a organismului, fiind capabili să depășească procesele infecțioase înainte de odihnă. Rănile se vindecă mai devreme, nu numai pe cele emoționale, ci și pe cele fizice.
Da, jurnalizarea este foarte benefică. De aceea, în mai multe ocazii, ne-am gândit să începem. Am început chiar, dar nu am reușit să transformăm impulsul într-o rutină, cum ar fi igiena sau alimentele.
Lipsa de timp? De spațiu? Idei? Nu știi ce să scrii? Neștiind cum să o faci? Acestea sunt unele dintre cele mai frecvente frâne atunci când vrem să includem în obiceiurile noastre ceva care, fără a fi igienă sau hrană, este igienic și ne hrănește.
Oricum ar fi, primul lucru este să ai chef. Sau curiozitatea. Sau ceva neliniște. Acest lucru este suficient pentru a începe. Apoi vom vedea ce funcționează. Ceea ce este util. Ceea ce este aproape magic. Și că, încetul cu încetul, scrisul devine un instrument de creștere și dezvoltare personală pe care îl folosim în fiecare zi; pe care le folosim zilnic.
Scrie temerile
Cum să-ți scrii jurnalul ... înainte de a începe
Ei spun că până și cea mai lungă călătorie începe cu un prim pas. Este parțial adevărat. Doar parțial. Înainte de a exista pregătirea pentru a putea face acel pas cu garanția de a nu abandona câțiva metri. Același lucru se întâmplă aici. Trebuie să începem înainte de a începe. Pregătește traseul. Materialul. Turul.
Alegeți-vă jurnalul
Să luăm ceva timp să mergem la un magazin de papetărie și să alegem un notebook care ne place. Unul special, care ne transmite ceva. Există multe opțiuni și de multe tipuri. Mai mare, mai mic, simplu sau colorat sau chiar personalizat de noi. Nu conteaza. Important este că al nostru este al NOSTRU. Și cât suntem aici, să alegem și un stilou. Dacă scrisul este un act aproape magic, stiloul este bagheta noastră. Și fiecare mag are al său.
Alege-ți locul
Amintiți-vă că este vorba despre crearea unui obicei. În fiecare zi. De aceea este convenabil să ai un loc unde să scrii. Un spațiu în care ne simțim confortabili. Nu contează unde. Aici important este senzațiile noastre. Și nu există reguli. Poate că preferăm să scriem în mijlocul agitației unei cafenele. Sau în liniștea unei biblioteci sau în intimitatea unei camere din casa ta. Oricare ar fi locul, să fie al nostru.
Alege-ți timpul
Când o vom face? La ce oră a zilei? Cât timp vom investi? Important: să fim realiști și, mai presus de toate, nu prea optimiști. Adică, să căutăm acele momente în care putem conta pe timp de calitate pentru a scrie. Cât costă? Între 20 și 30 de minute este perfect. Este mai bine să scrieți o vreme în fiecare zi, decât să vă bucurați de sâmbătă dimineața.
Ce să scrieți în jurnalul dvs. și cum să o faceți
Noi suntem gata. A venit timpul să încep să scriu, dar ... Despre ce scriu? Cum trebuie să fac? Dacă nu pot scrie! Ne recunoaștem cu siguranță în aceste tipuri de gânduri. Vești bune, este fals.
În primul rând, știm cu toții să scriem. Bine sau mai bine, dar știu, știm. Nu este vorba despre realizarea unei opere literare. Important este să scriem despre lucruri care ni s-au întâmplat de-a lungul zilei. Gânduri care mi-au venit în minte și care ne-au cauzat o anumită senzație. Anecdote sau conversații pe care le-am auzit din greșeală în timp ce mergeam cu autobuzul. Indiferent de ce, important este: