Dozajul - Cum să vă curățați plămânii după fumat
Postat pe 17 februarie 2017
S-ar putea să vă întrebați: Dacă fumatul îmi lasă toate aceste lucruri suplimentare în plămâni, există o modalitate de a le curăța? Răspunsul? Da! Un mic exercițiu poate ajuta la reducerea efectelor marijuanei asupra plămânilor. Cel mai bun exercițiu pentru plămâni? Respirație adâncă.
De ce contează respirația
Pe măsură ce respirăm, luăm oxigen vital care ne ține în viață. Există două tipuri principale de respirație: respirația profundă și respirația superficială. Pe măsură ce inspirăm, tragem aer în partea superioară a plămânilor sau respirăm profund și pe deplin prin organe. Cu cât respirăm mai mult, cu atât mai mult oxigen proaspăt poate călători adânc în țesutul pulmonar. Cu cât respirația este mai mică, cu atât mai multe toxine, aer rătăcit, poluanți și alergeni rămân prinși. Tot acest aer prins și rău din plămâni are un impact direct asupra sănătății noastre. Ne face să ne simțim obosiți și duce la pierderea funcției țesuturilor.
Plămânii au nevoie de mișcare și mișcare în fiecare zi. Când stăm și ne odihnim, plămânii noștri funcționează doar la 50% din capacitatea lor. „Plămânii tăi au nevoie de cel puțin 20 de minute de mișcare constantă, moderat intensă zilnic, cum ar fi o plimbare rapidă”, explică Jennifer Ryan. Jennifer este specialistă în kinetoterapie cardiovasculară și pulmonară la Centrul Medical al Universității Rush. „Pentru a contracara acumularea de toxine și gudron în plămâni cauzate de poluanții din mediu”, continuă Ryan, „alergeni, praf și țigări, unii trebuie să vă ajute să vă eliminați plămânii”. Îți faci griji pentru plămâni? Faceți timp pentru câteva exerciții simple de respirație după următoarea atingere. Îți vor oferi plămânilor oxigenul proaspăt și exercițiile fizice de care au nevoie pentru a se simți sănătos.