Dovlecei umpluți Adio la cântar - Adio la cântar
Astăzi vă aduc o altă rețetă de dovlecei umpluți, văzusem deja mai multe, unele cu lună de dovlecei și alții cu dovlecei alungiti... știi despre cele mai frecvente cel puțin pe aici.
Dar rețeta de astăzi este cea care îmi place cel mai mult, de aceea îmi poartă numele, îi iubesc. Se fac repede, sunt ușoare, moi și componentele lor sunt foarte de vară ... dovlecei și ton. De asemenea, au o cantitate mare de grăsimi omega 3 ... grăsimi sănătoase și foarte necesare, deoarece sunt acizi grași esențiali pe care organismul nostru nu îi sintetizează, dar care sunt esențiali și de aceea trebuie incluși în dietă.
Să vedem rețeta ...
Ingrediente (pentru doi)
- Un dovlecel mare sau doi mici.
- O jumătate de ceapă.
- O roșie mare.
- Ardei gras roșu și galben pe jumătate.
- 100 de grame de conservă naturală de ton.
- O lingură de brânză rasă cu conținut scăzut de calorii.
- Sare și piper după gust.
- O lingură de ulei de măsline.
Elaborare: Primul lucru pe care l-am făcut a fost să pregătesc dovleceii. O să le spălăm bine, le tăiem pe lungime, adică pe lungime ...