Cinci lucruri mici de zi cu zi pentru a slăbi DiarioHispaniola l Un digital la îndemâna ta
Santo Domingo. - Adevărul este că poți pierde în greutate, te poți simți mai sănătos și arăta uimitor, toate făcând lucruri mici în fiecare zi. Multe modificări mici pot face o diferență semnificativă. În timp ce poți mânca ca un iepure și poți alerga 10 mile pe zi, poți face și modificări mai ușor de gestionat și care nu te vor face să urăști procesul. Dacă nu vă place procesul, atunci când vine vorba de slăbit, nu doriți să rămâneți cu același plan mai mult decât este necesar. Când sunteți gata să scăpați câteva kilograme, verificați aceste cinci lucruri de zi cu zi pe care le puteți face. Nimeni nu va obiecta să facă numărul patru, asta este sigur
Folosiți plăci mai mici
Credeți sau nu, diametrul farfuriei dvs. poate avea un impact dramatic asupra cantității de alimente pe care le consumați la orice moment dat al zilei. Cu cât farfuria este mai mare, cu atât se poate potrivi mai mult pe ea și cu atât mai mult îți pui în corp. Cunoașterea controlului porțiunilor este o parte importantă în a vă ajuta să pierdeți în greutate, dar și alegerea unei dimensiuni a plăcii care vă poate umple, dar este mai mică decât ceea ce ați folosi în mod normal.
Utilizați un jurnal alimentar sau o aplicație
Este atât de ușor să stai la birou sau pe canapea și să mănânci o pungă întreagă de așchii de cartofi sau un pachet întreg de prăjituri. Cu toate acestea, dacă știați câte calorii conțin, puteți decide să vă răzgândiți. Dacă păstrați un jurnal alimentar sau o aplicație care descrie ce mâncați, cât și cât de multe calorii are, este posibil să fiți mai dispus să vă controlați consumul de alimente.