Douăsprezece motive pentru a începe să ruleze El Diario Montañes
Primăvara este un moment bun pentru a vă încălța, a merge la parc sau la orice plimbare din apropiere și a face ceva la fel de simplu ca alergatul, unul dintre cele mai benefice exerciții în aer liber care există.
Arc. Adio frigului și ploii. Vine vremea bună și odată cu aceasta ni se oferă posibilitatea de a ieși în stradă pentru a face sport. Este timpul să vă încălțați, să mergeți în parc sau în orice plimbare din apropiere și să faceți ceva la fel de simplu ca alergatul, unul dintre cele mai benefice exerciții în aer liber care există. Nu este vorba de a bate recorduri sau de a crede că putem deveni maratonieni în două luni. Este vorba despre a alerga pentru a ne îmbunătăți starea de sănătate, cu o listă de beneficii pe care medicii precum Eva Ferrer-Vidal Barraquer le-au adunat în cartea sa recentă Change your life, începe să alerge acolo unde oferă cheile îmbunătățirii fizice prin alergare.
Specialistă în medicină sportivă, Eva Ferrer a descoperit lipsa informațiilor care existau cu privire la virtuțile de a face exerciții moderate precum cea la îndemână și a lansat în scrierea unui ghid pentru cei care doresc să alerge, dar întotdeauna ca mijloc de îmbunătățire a sănătății tale . Pentru a ne gândi la alte tipuri de provocări atletice, sfaturile ar fi diferite.
Pentru autorul cărții Schimbați-vă viața, începeți să alergați, lucrul fundamental este să aveți o intenție adevărată de a face sport și să vă încălțați. Voința de a începe și constanța rutinei sunt factori de bază în această inițiere a alergării. În ultima perioadă, această formă de activitate fizică, poate pentru că este foarte flexibilă din toate punctele de vedere, a câștigat popularitate printre cei care doresc să mențină o sănătate bună sau să slăbească.
Există multe avantaje, dar am putea face o listă cu virtuți și sfaturi pentru cei care decid cu sosirea primăverii să iasă în stradă și să fugă.
1. Oferă sentimente bune. După ce alergați câțiva kilometri lin, cineva se simte mai bine, mai relaxat și în pace cu el însuși.
2. Alergarea nu are program. Nu este supus orarelor fixe ale unui centru sau ale unei persoane, dar tu alegi când îți merge bine.
3. Trebuie recunoscut că este o activitate economică. Puteți alerga oriunde, iar cea mai mare investiție o reprezintă pantofii, o parte vitală a îmbrăcămintei unui alergător.
4. Puteți alerga oriunde.
5. Adaptați programul la forma fizică, începeți în funcție de abilitățile dvs. și îmbunătățiți-vă.
6. Beneficiile pentru sănătate sunt multe și variate. La nivel emoțional: sunt mulți oameni care, atunci când încep să alerge în timp, spun că sunt îndrăgostiți. Aceasta are o explicație fiziologică, este ceea ce este cunoscut sub numele de Runners High sau euforia alergătorului. Nu există o definiție specifică, dar este definită ca o stare de plăcere sau de echilibru și armonie interioară.