Două săptămâni fără zahăr
Știm că zahărul este aproape un medicament. Nu este sănătos pe termen lung și nu atât de mult, ne va provoca multe boli ... diabet, boli cardiovasculare, probleme dentare și totuși nu există nici o modalitate de a scăpa de el.
Este un medicament, deși sună puternic, deoarece activează sistemul de recompensă din creierul nostru și stimulează producția de dopamină. Dacă iei ceva cu zahăr te simți mai bine și cu o dispoziție bună ... dar parcă corpul se obișnuiește cu el și pentru a avea acea bunăstare te întorci la consumul de substanțe zaharoase la problema minimă sau chiar rutină
Este de fapt peste tot: în sosuri industriale, în cârnați, în cereale pentru micul dejun și, bineînțeles, în produse de patiserie și produse de patiserie, desigur ...
În blog am vorbit de multe ori despre cât de rău este zahărul rafinat pentru sănătatea noastră și asta trebuie să-l eliminăm din dieta noastră. Dar un lucru este sfaturi nutriționale iar uneori alta este realitatea.
Intrarea pe blogul de astăzi a apărut ca urmare a unei conversații cu un prieten. Nu are nicio problemă de a fi supraponderală în acest moment, este adevărat că este încă tânără ..., dar este o mare consumatoare de zahăr în toate formele sale: are un Cola Cao la micul dejun, la care adaugă și zahăr ... bineînțeles cu niște produse de patiserie sau prăjituri sau o prăjită cu nocilla, adăugați câteva linguri de zahăr la iaurturi, gustare cu ciocolată ... ei bine, este nevoie de mult zahăr.
I-am propus să încerce să schimbe și să lase zahărul, să încerce să o facă timp de 15 zile, după ce am insistat mult și am făcut-o să vadă pericolele unui consum atât de mare de zahăr până la urmă am convins-o ... ei bine mai mult sau mai puțin și a acceptat provocarea de cincisprezece zile fără zahăr.
Vă voi spune cum a început și pașii pe care i-a luat pentru a-l realiza.
Primul lucru pe care l-a făcut, urmând sfaturile mele, a fost o curățare a cămării și o cumpărături sănătoase.
Nu cămașa lui era murdară J, curățând, vreau să elimin tot ce avea în ea cu zahăr, care erau multe lucruri în plus ... așa că după ce am protestat și ceva furie l-am făcut să arunce ... da, a aruncat, toate lucrurile cu zahăr ... a vrut să le salveze după cincisprezece zileJ
Deci ciocolată cu lapte, fursecuri, produse de patiserie, gustări atât sărate, cât și dulci, borcane cu gem, sticle și conserve de băuturi răcoritoare de tot felul, sosuri ... Ei bine, toate acestea la coșul de gunoi.
Următorul a fost să faci o listă de cumpărături sănătoasă și să mergi la supermarket.
În lista de cumpărături am eliminat produsele care au mai mult de 10 grame de zahăr, ceea ce este suficient ..., pentru a cunoaște cantitatea de zahăr dintr-un produs trebuie să citiți etichetele, unde scrie „carbohidrați” dedesubt scrie „zaharuri” „trebuie să aibă mai puțin de 10 grame. De asemenea, este important să ne uităm la compoziția alimentelor deoarece, dacă există zahăr, altul decât zahărul natural, care nu este adăugat, acestea au adăugat zahăr rafinat.
În această postare de blog Văzusem deja toate produsele care sunt zahăr și care nu poartă acest nume. De asemenea, trebuie să eliminăm din listă toate siropurile de agave, miere, zahăr brun, zahăr brun, melasă ... tot ceea ce este și zahăr ... mai natural dacă este adevărat, dar până la urmă zahăr. Deci toate astea.