#Două. A mânca sănătos nu este același lucru cu a mânca pentru a slăbi.

Foarte bine tuturor! Bine ați venit la acest capitol nr. 2 al podcastului FITtentalo. Astăzi vom vorbi despre mâncare adevărată. Este suficient de sănătos să mănânci pentru a slăbi? Să aflăm (deși titlul face un spoiler destul de mare).

Mâncarea adevărată este o mișcare care, cred, a făcut mult bine în nutriție. A reușit să explice într-un mod simplu (în sfârșit!) Ce este o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, nu o putem duce la extrem și negăm că caloriile contează. Nu este singurul lucru care contează, dar contează. Vă las câteva exemple pentru a o putea vedea într-un mod mai grafic:

Salata A: salată, roșii, morcov, sfeclă, avocado și ulei de măsline
- 176 kcal
- 3,4 g proteine
- 9,6 g carbohidrați
- 12,5 g grăsime
Salata B: salată, roșii, morcov, sfeclă, avocado, ulei de măsline, brânză de capră și nuci
- 749 kcal
- 22,3 g proteine
- 11,1 g carbohidrați
- 66g grăsime

Să ne uităm la un alt exemplu foarte obișnuit. Așa sunt diminețile prietenului nostru bucătar:

Mic dejun: pâine prăjită de somon afumat cu brânză Burgos, ou și EVOO + Pahar de lapte cu cacao pură
La jumătatea dimineții: cafea cu lapte într-un loc eco super răcoros cu colegii de colecție + tort cu adevărat alimente și o bucată de fructe.
- 925 kcal
- 51,5 g proteine
- 70,4 g hidrați de cerbon
- 46,5 g grăsime

Cu aceste exemple vreau doar să înțelegeți asta, de multe ori, micile detalii fac diferența. Cu toate acestea, trebuie să vă analizați situația de plecare pentru a ști unde vă aflați și ce cale ar trebui să urmați: