Dormi bine noaptea Cele cinci lucruri pe care ar trebui să le faci înainte de a dormi pentru a slăbi
Fă-le în fiecare zi
Sunteți în topul planificării pierderii în greutate și vă petreceți ziua aici și colo pentru a arde calorii. Dar nu totul este o activitate extremă. Există rutine foarte relaxate care te vor ajuta să slăbești
Ai fost o zi în care nici măcar instructorul tău de gimnastică nu ar crede: ai mâncat sănătos, la orele tale și alimente care ajută la arderea grăsimilor; te-ai așezat corect la locul de muncă și ai profitat de ocazie pentru a urca scările și a continua să te miști; Nu ți-a lipsit sala și chiar ți-ai scos timp să meditezi. Felicitări, ai a făcut o perfect. Sau cel puțin așa ai crezut ...
Vine noaptea și arunci tot acest efort pentru a menține o rutină sănătoasă, deoarece dormi prost și asta, pe lângă faptul că dăunează corpului și minții, ingrasa. Nu numai asta. Pe lângă faptul că vă faceți griji în privința orelor de somn necesare, există câteva obiceiuri pe care le puteți face înainte de culcare, care vă vor ajuta să slăbiți.
1. Băutura de ultim moment
Unii oameni cred asta atunci când se culcă pe jumătate beat Se odihnesc pe tracțiune și sunt incredibil de relaxați. Nu este așa. Adevărul este că alcoolul poate întrerupe somnul și, desigur, nu este cea mai bună opțiune pentru talia noastră.
Se poate întâmpla, de asemenea, să aveți o băutură răcoritoare în timpul cinei și să vă luați puțin timp pentru a merge la culcare. Eroare! Multe sunt pline de calorii și doar luând o înghițitură sau două ne deschidem pofta de mâncare și ne incităm corpul să dorească din ce în ce mai mult și nu tocmai din același lichid, ci din alte alimente calorice pentru a satisface foamea. Un măr nu vă va fi suficient, așa că evitați ca ultima băutură a zilei să fie una dintre aceste băuturi.
Un pahar de lapte cald, o infuzie sau câteva pahare de apă și dormi profund.
2. Planifică-ți dimineața
A lua cinci minute înainte de culcare pentru a planifica ce să facem a doua zi ne va ajuta să evităm ispitele și să luăm decizii inteligente. La fel ca atunci când eram mici și părinții noștri ne lăsau hainele gata pentru a doua zi, lăsând gata accesoriile de care vom avea nevoie în timpul zilei - de la tupper sau geantă sport până la portofel și chei - ne vor încuraja să fim activi din prima oră, evitați uitarea stresantă și urmați rutina planificată fără a o sări peste ea. De asemenea, veți pierde în greutate: dacă ați pregătit deja un gustare Probabil că nu veți lua nimic de la automat și dacă vă purtați treningul și pantofii toată ziua, să vedem cine vă poate împiedica să mergeți la sală la mijlocul după-amiezii.