Doriți să marcați abdominal Groupstop
Suntem în mijlocul verii și aproape fără să ne dăm seama. Este timpul să vă arătați ABS la plajă, lângă piscină sau pe stradă într-un tricou strâns.
Deși l-am părăsit și l-am lăsat și acum taurul ne-a prins. Ne grăbim să ne punem în formă pentru a atinge fizicul dorit, cu stomacul plat și desenele perfecte ale unei batoane de ciocolată. Dar cum o obții?
Sfaturi de bază pe care trebuie să le țineți cont de exercițiile dvs.
1. Abs nu sunt totul
Este important să faceți aceste cunoștințe Instruire. Dar nu exagerati cu acea zona! Trebuie să știți că, lucrând doar abs, fără alte acțiuni complementare, cu siguranță nu veți obține rezultatele pe care le căutați. Este foarte important să combinați exercițiile cu un plan de lucru cardiovascular, si o dieta saraca in grasimi.
2. Combină diferite exerciții abdominale
În cadrul acestui plan cuprinzător, trebuie să includeți diferite tabele care lucrează zona abdominală. Exercițiul tradițional de ridicare a trunchiului, întins pe spate, îl putem completa cu alte figuri sau poziții, cum ar fi ridicarea lentă a picioarelor, așa-numita flotări scândură, ridicări laterale și abdominale oblice.
3. Exerciții cu intensitatea necesară
Exercițiile, abdominale sau de orice fel, trebuie să crească în intensitate progresiv. În momentul în care observi că îți este ușor să le faci, va trebui să adaugi o intensitate mai mare exercițiilor tale. Nu uitați că exercițiul este efort.