Doctorul de acasă

. A pierde in greutate "

Noua tendință de a slăbi nu se bazează pe ceea ce mănânci, ci pe obiceiurile care sunt încorporate în stilul de viață. Sunt atât de simple încât poți începe de astăzi.

doctorul

1. Gândiți-vă din nou la motivație. Secretul slăbirii permanente nu începe cu o ceașcă de măsurare, ci în minte. De ce să nu te gândești la a te simți și a arăta mai bine? Această mentalitate este motivantă și cu un scop valid, este mai probabil să reușiți.

2. Păstrați un jurnal alimentar. Notează tot ceea ce consumi în timpul zilei și analizează caloriile. Deci, puteți ști ce alimente să începeți să reduceți sau să evitați.

3. Pune-te în mișcare! Exercitiile fizice sunt un factor vital in reducerea greutatii si intretinerea ta. De asemenea, ajută să slăbești încet, dar permanent.

4. Alăturați-vă clubului verde. Mâncarea unei jumătăți de cană de legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul sau acelea, va avea un motiv puternic pentru a nu mânca bomboane de ciocolată sau alte delicatese similare. Și este faptul că aceste legume minunate sunt bogate în magneziu (da, aceeași substanță care se găsește în ciocolată).

5. Nu luați prima mușcătură. Încercarea de a mânca doar puțin din anumite alimente și de a ajunge să devorezi întreaga porție nu este o modalitate bună de a pierde în greutate. Pierderea în greutate nu are nicio legătură cu puterea de voință, ci cu modul în care organismul reacționează la alimente. A mânca doar o jumătate de felie de tort este inutil. Pentru a slăbi, ceea ce funcționează cu adevărat este să spui: „Nu, mulțumesc foarte mult”.

6. Bea multă apă. Toți dieteticienii și nutriționiștii recomandă să beți opt pahare de apă pe zi, dar puțini dintre noi înțelegem motivul. Corpul depinde de apă pentru a-și îndeplini funcțiile esențiale. Dacă nu bei suficient, corpul tău va lua apă din alte părți pentru a-și face treaba. Acest lucru nu înseamnă că, cu cât bei mai multă apă, cu atât pierzi în greutate. Să fim clari: pentru a slăbi câteva kilograme, trebuie să vă asigurați că beți suficientă apă pentru ca metabolismul dvs. să funcționeze mai bine. Trebuie amintit că băuturile alcoolice sau cele care conțin cofeină nu contează, deoarece stimulează rinichii, crescând producția de urină și, prin urmare, provocând deshidratarea.