Doctor Medic Benjamín Díaz Curiel Diagnostic dificil Controlul medicinii interne MD - 18 fructe

doctor

# 1 O dietă sănătoasă și naturală

În aceste vremuri în care toată lumea vrea să slăbească și să arate invidios, una dintre cele mai sigure și mai naturale căi este o dietă echilibrată, în care fructele joacă un rol cheie. Datorită conținutului bogat în apă și fibre, sunt ideale pentru eliminarea toxinelor și accelerarea metabolismului. Ia notă și adaugă-le în dieta ta.

# 2 Avantajele fructelor

Este bine cunoscut faptul că fructele sunt componente esențiale ale unei diete sănătoase. Beneficiile lor stau în valoarea lor nutrițională, deoarece sunt o sursă de vitamine și minerale care furnizează micronutrienții de care au nevoie celulele. În plus, susțin digestia și metabolismul.

# 3 Aliați împotriva obezității

Fructele sunt bogate în apă și fibre și foarte scăzute în calorii, ceea ce face ca pierderea în greutate să fie mai eficientă. De exemplu, zaharurile din fructe sunt o sursă rapidă de energie, iar fibrele sale ajută la reglarea tranzitului intestinal. De asemenea, au un efect sățios, elimină foamea și ajută la controlul anxietății.

# 4 Lămâia incredibilă

Lămâia este un aliment care nu poate lipsi din dieta ta. Sucul sau sucul acestui fruct este o sursă bogată de vitamina C care crește funcția ficatului și metabolismul grăsimilor. Un studiu de la Universitatea din Arizona a arătat că cei care mănâncă fructe bogate în vitamina C digeră mai bine alimentele și slăbesc cu ușurință.

# 5 Elementele esențiale în alimentație

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) se asigură că fructele sunt o componentă esențială a unei diete sănătoase, iar un consum zilnic suficient ar putea contribui la prevenirea unor boli importante, precum bolile cardiovasculare și unele tipuri de cancer. El estimează că 1,7 milioane de vieți ar putea fi salvate în fiecare an dacă consumul ar fi crescut suficient.

# 6 Puterea grapefruitului

Grapefruitul este alcătuit din 90% apă și este o sursă excelentă de fibre, vitamina C, vitamina A și vitaminele B1, B3 și B6. Un studiu realizat la Universitatea din Ontario, Canada, a arătat că grapefruitul conține un flavonoid care arde grăsimile deoarece este un tip de antioxidant și o singură cană din sucul său conține 96 de calorii.

# 7 Importanța fibrelor

Biblioteca Națională de Medicină din SUA menționează că, pe lângă faptul că ajută la digestie și previne constipația, fibrele adaugă în greutate dietei și contribuie la controlul greutății. Un studiu de la Universitatea Tufts din Boston a arătat că cei care au luat o dietă bogată în fibre au consumat mai puține calorii totale și au slăbit mai mult.

# 8 Măr miraculos

Este bogat în apă și pectină, o componentă ideală pentru detoxifierea organismului și scăderea colesterolului LDL sau „rău”. Este diuretic și oferă fibre și aminoacizi. Iar acidul ursolic, prezent în coaja sa, ajută la prevenirea creșterii în greutate, potrivit unui studiu din 2012 realizat de Universitatea din Iowa, în SUA. În plus, are în medie doar 81 de calorii.