Doar o cafea la micul dejun nu este o idee bună

idee

Abonați-vă la Vitónica

Categoric consumul de cafea doar primul lucru dimineața nu este foarte recomandabil să înfrunte ziua de muncă. Se crede că cofeina ne va activa și ne vom trezi brusc să lucrăm la 100%. Cofeina ne poate activa, dar dacă nu avem unde să producem energia, ne poate da o pájara. Micul dejun ar trebui să reprezinte 15% din energia zilnică, După cum vom presupune, o cafea ajunge chiar și la 1%, nici măcar o cafea cu câteva brioșe nu este suficientă.

Micul dejun complet este format din lapte, pâine, cereale și câteva fructe. Laptele oferă proteine ​​și energie pe bază de grăsimi, pe lângă aportul de vitamine. Cerealele și pâinea ne oferă hidrații care vor fi combustibilul care ne va face să ne mișcăm dimineața, iar fructele se completează cu vitamine, minerale și fibre.