Dispozitive pentru măsurarea vitezei de execuție în antrenamentul de forță Faceți totul
Guillermo Peña García-Orea, Juan R. Heredia Elvar, Julián Aguilera Campillos, Aurelio Arenas Dalla și Carlos Pérez-Caballero
Articol publicat în Jurnalul internațional de exerciții fizice și științe ale sănătății pentru formatori, volumul 1, numărul 2 al anului 2017 .
Nu ai timp să citești acum? Faceți clic pe Descărcați și primiți articolul prin WhatsApp pe loc și salvați-l pe dispozitiv.
Antrenamentul de forță bazat pe controlul vitezei (Velocity-Based Resistance Training) a reprezentat o schimbare de paradigmă în modul de concepere a programării, controlului și evaluării antrenamentului de forță în ultima vreme, în plus, implicațiile sale depășesc cu mult antrenamentul de forță în sine, influențând însăși concepție a antrenamentului pentru a îmbunătăți performanța în modalitățile de rezistență.
Întrucât profesorul González-Badillo a postulat că odată ce am putea „măsura viteza maximă a mișcărilor în fiecare zi și cu informații imediate, acesta ar fi probabil cel mai bun punct de referință pentru a ști dacă greutatea este adecvată sau nu. O anumită scădere a vitezei este un indicator valid pentru a suspenda antrenamentul sau pentru a reduce greutatea barei. Am fi putut, de asemenea, să înregistrăm viteza maximă atinsă de fiecare elevator cu fiecare procent și, pe baza acestei valori, efortul ... ”- p. 172 [1], în urmă cu mai bine de 25 de ani, mulți alți cercetători și formatori „la coadă” au dezvoltat diferite studii și dispozitive pentru a realiza acest lucru și pentru a-l putea verifica.
Din fericire, ceea ce a fost o ipoteză de lucru ani mai târziu a fost confirmat de diferite studii de design rafinat și control al variabilelor de către grupul de cercetare al profesorului González Badillo [2, 3, 4, 5, 6, 7, 8].
Din această relație încărcare-viteză-% 1RM, viteza cu orice sarcină permite să prezică cu mare precizie valoarea 1RM (kg) și estimarea sarcinii relative pe care o reprezintă această greutate, prin diferite ecuații de predicție [două]. Mai recent, s-a dovedit că pierderea medie a vitezei de propulsie intra-setată este un indicator fiabil care reflectă gradul de oboseală neuromusculară cauzată [5, 6] și, prin urmare, poate fi utilizată ca variabilă pentru a monitoriza antrenamentul de forță și pentru a regla sarcina programată [7].
Ei bine, după ce am spus că, deoarece sistemele de măsurare a vitezei pionierate s-au dezvoltat pe parcursul anilor 90, cum ar fi celulele fotoelectrice (Tidow și colab., 1995), Ergopower (Bosco și colab. 1995) și Isocontrol (1996-1999), în prezent, diferă au apărut mijloace tehnologice care ne permit să măsurăm viteza de execuție a rezistenței deplasate - sau a unui anumit segment de corp - cu diferite niveluri de precizie, toate având diferite caracteristici tehnice, avantaje și limitări pe care am încercat să le rezumămtabelul 1). Dacă diferențele dintre caracteristicile lor tehnice și limitările în utilizarea diferitelor dispozitive nu sunt luate în considerare și cunoscute în profunzime, pot fi făcute judecăți greșite de valoare sau pot fi trase concluzii nefericite din unele studii. Iată o scurtă descriere a celor mai populare dispozitive și instrumente pentru monitorizarea vitezei de execuție:
În toate cazurile, trebuie luat în considerare faptul că derivațiile matematice succesive realizate de diferitele tipuri de instrumente de măsurare determină acumularea unei anumite erori în calculul variabilelor care nu sunt măsurate direct [8], cum ar fi, de exemplu, accelerația, puterea, forța aplicată sau chiar viteza însăși. Pe de altă parte, pentru a înregistra în detaliu mișcările tipice care apar în antrenamentul de forță și evaluare, frecvența minimă de eșantionare ar trebui să fie de 200 Hz, deși, dacă este posibil, se recomandă frecvențe mai mari (500-1000 Hz) [8] (eșantionarea frecvența, exprimată în capturi pe secundă (S/s), sau mai frecvent în Hz (Hz), este măsurarea valorilor - probe, capturi - în perioade de timp la fel de distanțate, unul dintre cele mai importante aspecte de luat în considerare) . Având o frecvență de eșantionare ridicată este important pentru a detecta corect ora de început și sfârșit a fiecărei repetări efectuate cu traductoarele, precum și pentru a obține cu precizie valorile de vârf și variabilele derivate [8].
