Avantajele săriturilor pe coardă AM Newspaper
Mai multe în Știri
Federația acordă 103 milioane de dolari stadionului lui Pío López, fratele lui AMLO
Cuvântul Trump este sculptat din lamantin; da recompensă pentru a găsi responsabil
Ei protestează la Parchetul Guerrero împotriva lui Félix Salgado, dedicându-i performanța violului.
Reforma privind „biroul la domiciliu” intră în vigoare; acestea sunt obligațiile angajatorilor
Pentru a sări coarda, trebuie să aveți mai multe considerații, inclusiv încălțăminte. FOTOGRAFIE:
Retrăiește-ți copilăria. Fii activ. Să ai o inimă sănătoasă. A arde calorii. Câștigă forță, viteză și rezistență. Îmbunătățiți-vă coordonarea și concentrarea. Trebuie doar să sari coarda.
Ca să nu mai vorbim că o poți face oricând și oriunde, și singur sau cu cineva.
Potrivit María Dolores Enciso, expertă în medicină sportivă la Spitalul Juárez de México, luarea acestei activități pe care o iubeam în copilărie poate, pe lângă păstrarea inimii, să atragă amintiri bune.
Este o modalitate bună de activare, deoarece nu necesită multe resurse pentru a face acest lucru și cu această practică puteți arde până la 300 de calorii în 30 de minute, detaliile specialistului.
Cei care o fac de mult timp pot avea condiția să sară, fără oprire, timp de o jumătate de oră, dar începătorii ar trebui să dozeze timpul.
Înainte de a adopta o rutină cu frânghie, recomandă Enciso, este esențial să mergeți la o evaluare medicală, deoarece trebuie să verificați articulațiile, greutatea, tensiunea arterială și ritmul cardiac.
De fapt, pentru sedentari sau pentru cei care suferă de supraponderalitate și obezitate, printre alte boli, ar trebui să înceapă mai întâi cu o rutină de mers pe jos și să o mențină câteva săptămâni înainte de a se aventura să sară coarda.