Discuții despre fitness fereastra anabolică post-antrenament (II)
Acum câteva săptămâni am început o serie pe care am numit-o dezbatere despre fitness în care discutăm, pentru a deschide gura, un subiect foarte interesant despre dacă să consumăm carbohidrați la cină sau nu. Din ceea ce am văzut, postarea a urmărit mult, așa că este timpul să discutăm un alt subiect controversat.
În această nouă postare de discuții despre fitness Vom avea de-a face cu un subiect foarte interesant, pe care majoritatea dintre noi, care acordăm acest lucru despre greutăți, l-am auzit și aproape credem la valoarea nominală: fereastră anabolică care se deschide după terminarea exercițiului anaerob pentru aproximativ treizeci de minute după.
Cei care cred în fereastra anabolică după antrenament
Când se desfășoară exerciții sportive, rezervele de glicogen muscular sunt consumate într-o măsură mai mare sau mai mică, prin urmare, la sfârșitul acestuia există o perioadă, care ar trebui să dureze aproximativ treizeci de minute, care deschide o fereastră anabolică în care corpul este mai predispus la anabolism muscular.
Momentul în care se deschide fereastra anabolică ar trebui să fie momentul ideal în fiecare zi pentru a oferi organismului nutrienții necesari hormonii anabolizanți se activează la maximum, prin urmare, este întotdeauna recomandat să luați shake-uri de proteine cu asimilare rapidă împreună cu carbohidrați cu asimilare rapidă.
Cei care nu cred că există fereastra anabolică
Oamenii care spun că nu există o fereastră anabolică spun că consumul de proteine și carbohidrați imediat după aceea nu produce rezultate care pot modifică anabolismul nostru după antrenament și este pur și simplu o campanie de marketing a companiilor de suplimente.
Se asigură că atunci când proteinele sunt asimilate, acestea au fost ingerate imediat după antrenament, sunt reținute de ficat din care sunt redistribuite indirect la începutul anabolismului după aproximativ 45 de minute după încetarea antrenamentului.