Diferite moduri de a efectua decolarea în moarte (și când să le faceți pe fiecare)

Impasul este unul dintre exercițiile de bază pentru forță și fitness. Ca și în restul exercițiilor, tehnica este extrem de importantă, dar având în vedere natura acestui lift în care bara se sprijină pe podea, pot fi văzute mai multe moduri de a face față acesteia și de a face ca bara să decoleze de pe ea, ceea ce este cunoscut așa cum a fost configurat.

În acest articol aprofundăm acest lucru și vă explicăm care persoane pot fi favorizate de unul sau alt tip de ascensor.

În primul rând, să explicăm ce este setul

Organizarea unui exercițiu este modul în care ne pregătim și ne poziționăm chiar înainte de a executa mutarea. În cazul deadlift-ului, dacă ați văzut ascensori profesioniști efectuându-l, probabil că ați observat că fiecare „se apropie” de lift într-un mod diferit și nu vorbesc dacă fac deadlift convențional sau sumo Vreau să spun cum se apropie de bar, cum se ghemuit și cât durează să se poziționeze corect.

Să vedem cele mai caracteristice.

Configurați-vă cu flexia și extensia genunchiului (bazin în sus și în jos)

Acesta constă în extinderea rapidă și flexarea genunchiului în momentele dinaintea începerii ridicării. Acest lucru creează o preîncărcare a energiei elastice pe ischiori. ceea ce are ca rezultat o contracție mai puternică.

---