Diferențele dintre o inimă antrenată și una sedentară
Inima este mașina de pompat care furnizează sânge, oxigen și substanțe nutritive fiecărei celule din corpul nostru. Această mașină este practic perfectă, se adaptează la efortul nostru fizic în funcție de intensitatea la care este forțat să lucreze.
Inima și sportul
Inima are o mecanism de adaptare că atunci când este dus în mod obișnuit la extreme periculoase de intensitate reduce frecvența bătăilor inimii, pentru a lăsa o marjă de garanție care vă permite să rezistați la stresul limită data viitoare.
Ritmul cardiac al unei persoane care în mod obișnuit nu exercită fizic oscilează 75-80 bătăi pe minut.
Prin antrenament regulat, inima se protejează prin reducerea ratei de repaus, de exemplu, reducându-se la 60 de bătăi pe minut, prin urmare, atunci când este forțat să pompeze la intensitate maximă, maximul nu va crește mai mult de 190 de bătăi, putând menține această frecvență mai mult timp fără riscul de insuficiență cardiacă sau colaps.
Ceea ce vrem să transmitem în esență este că inima are capacitatea de adaptare la efort prin scăderea ratei de odihnă.
Ritmul cardiac al unei inimi antrenate:
- 60 de bătăi pe minut * 60 = 3.600 pe oră.
- 3.600 de bătăi pe oră * 24 = 86.400 pe zi.
- 86.400 de bătăi pe zi * 365 = 31.536.000 pe an.