Diferența dintre slăbit și slăbit - Boutique De Santé
Pe termen scurt, schimbarea greutății depinde de pierderea de lichide, dar pierderea în greutate înseamnă într-adevăr pierderea de grăsime corporală.
Schimbați obiceiurile alimentare proaste
Obiceiurile noastre alimentare ne determină greutatea: trebuie să înțelegem că, dacă obiceiurile noastre alimentare ne determină să fim supraponderali, se pot schimba. O schimbare a dietei trebuie adoptată în mod conștient: a mânca mai bine și într-un mod echilibrat implică, la începutul procesului, utilizarea voinței, care ulterior devine un mecanism natural.
Atenuează senzația de foame
Orice dietă care funcționează, mănâncă o cantitate mai mică de alimente bogate în calorii decât înlocuiește cu alimente mai puțin bogate în calorii, dar mai sățioasă: foamea este o senzație foarte neplăcută care este cauza abandonului dietelor. Este important să găsiți o metodă care crește indicele de sațietate și scade indicele de atractivitate a alimentelor dezadaptative, pentru a permite activarea mecanismului de slăbire.
Urmați o dietă ușoară
Încetarea consumului de alimente este un sfat foarte simplu de urmat din punct de vedere practic, dar poate fi dificil să faci asta din punct de vedere psihologic, de exemplu, pentru că ai tendința de a-ți urmări propriul gust și satisfacție. Cea mai bună metodă este să mănânci cât mai mult posibil, alimente sănătoase, eliminând inadecvatele și scăzând ușor cele care dau plăcere, fără a te simți lipsit