Dieteticienii-nutriționiști recomandă Planurile de detoxifiere, de către dieteticianul-nutriționist Adriana Oroz
Postat de Adriana Oroz | 8 noiembrie 2017 | Nutriție | 0 |
Slăbi sau subțire este unul dintre cele mai recurente obiective din societatea noastră. Căutarea este încă activă dieta perfecta să pierdem rapid aceste kilograme în plus și fără a depune eforturi mari, chiar dacă ne punem sănătatea în pericol. Din acest motiv planuri de detoxifiere pe bază de sucuri, smoothie-uri, supe și chiar planuri de post, cărora li se atribuie multiple beneficii pentru corpul nostru și pentru sănătatea noastră. Planuri pe care, din păcate, multe vedete sau influențatori ai rețelelor sociale le promovează sau sponsorizează.
Cât de mult adevăr există în proprietățile miraculoase pe care aceste „planuri” le promit? Într-un articol publicat recent de New Code, îmi exprim părerea ca dietetician-nutriționist despre această temă. Dar, de asemenea, vreau să profitez și să dedic o postare aici, pentru dvs., pentru a clarifica toate îndoielile și a reflecta într-un mod mai profund asupra acestui subiect.
Încep prin a clarifica câteva concepte și te pun în situație.
Ce este un smoothie sau un smoothie verde? Și un plan de detoxifiere?
smoothie-uri, În general, sunt băuturi care ne permit să combinăm și să includem mai multe ingrediente într-o singură lovitură, din fructe, legume sau produse lactate precum lapte, iaurt, băuturi vegetale, smântână și chiar și alte ingrediente precum zahăr, cacao sau miere, care contribuie la sporirea în continuare a aromei sale. A Smoothie verde sau Smoothie verde, Ar fi cel care conține în principal legume cu frunze verzi printre ingredientele sale, de aici și culoarea și denumirea sa.
Una dintre principalele diferențe dintre smoothie-uri și shake-uri de fructe este textura și compoziția lor. Textura unui smoothie este mai cremoasă, deoarece ingredientele sale conțin o bază lactată, spre deosebire de un smoothie de fructe, a cărui compoziție este doar fructe.
Dar nu este același lucru să iei un shake sau un smoothie la timp pentru a fi timp de 3-4 zile pe bază de shake-uri, supe sau supe, ceea ce ar consta în celebrele planuri de detoxifiere. Planuri care vă promit să slăbiți 2-3 kilograme în 4 zile rapid fără eforturi mari. Este ușor și atractiv, nu? Poate că ar fi „opțiunea ușoară” să pierzi în greutate toată greutatea pe care ai câștigat-o mult timp cu obiceiurile tale proaste în două zile. Dar chiar crezi că este cea mai bună opțiune? Chiar te compensează? După părerea mea, nu este cea mai bună opțiune. Dacă ceva te îngrijorează cu adevărat, cum ar fi să te simți bine, petrece timp și fă-o bine. Găsiți o metodă care să vă ajute să o realizați, dar mai presus de toate, care să vă ajute să o mențineți în timp. Și asta, cred că nu ar fi cazul.
Deci ... Nu este rău să ai un smoothie sau un smoothie verde?
Din punct de vedere nutrițional, nu consider dăunătoare consumul anumitor sucuri sau smoothie-uri verzi. Poate fi o strategie bună pentru a încuraja un consum mai mare de fructe si legume la persoanele cărora le este greu să introducă acest tip de mâncare în dieta lor zilnică. Dar aportul de substanțe nutritive nu este diferit sau mai mare decât o farfurie de legume fierte, fierte sau crude sau o bucată de fruct întreg pe care o putem lua pe tot parcursul zilei. De fapt, consumați probabil mai puține fibre ... etc.
Dacă îți plac și vrei să le consumi la timp, poți, desigur. Dar nu îl înlocuiți niciodată cu unul sau mai multe alimente, deoarece fructele și legumele nu conțin macronutrienții (proteine, carbohidrați și grăsimi) necesare pentru a satisface nevoile zilnice ale corpului nostru. Nu li se pot atribui efecte terapeutice sau miraculoase asupra sănătății noastre, deoarece NU le au. Un aliment în sine nu este capabil să prevină niciun tip de boală sau să asigure o sănătate completă.