Dietele vedetelor și secretele lor

secretele

Slăbește și fii în formă Nu este un lucru ușor, de aceea suntem aici pentru a vă ajuta să îl realizați.

Dieta de Shakira Da Jennifer Lopez au lucruri în comun și de aceea obțin rezultate atât de incredibile într-un timp atât de scurt.

Urmați-le 9 sfaturi creat de aceiași experți în sanatate si fitness care antrenează vedete de la Hollywood.

1. Faimos și trucurile lui

Rețineți motivul pentru care doriți slăbi.

Este din motive de sănătate?

Este din cauza aspectului?

În ambele cazuri puteți realiza acest lucru cu o dietă sănătoasă plină de vitamine si minerale, prin urmare, concentrați-vă mai degrabă pe ceea ce mâncați decât pe ceea ce nu sunteți.

Separați calorii zilnice între trei mese și două gustări. Farfuria dvs. ar trebui să fie de aproximativ un sfert de glucide IG scăzut (indice glicemic), cum ar fi cartofii dulci sau pastele de grâu integral, sfert proteină (preferabil carne slabă) și jumătate din farfurie constând din legume.

În gustări se recomandă includerea lactate cu conținut scăzut de grăsimi, precum iaurtul simplu sau laptele degresat pentru a vă ajuta să slăbiți.

dieta hollywoodiană folosit de cântăreața Katy Perry, care face turnee constante în jurul lumii, își datorează mult din acest succes truc simplu.

Două. Gândește pe termen lung

[quote_center] „Nu vă gândiți la dietă ca la o soluție pe termen scurt, trebuie să o luați ca stil de viață” [/ quote_center]Nu săriți niciodată de o masă, Dacă o faceți, veți avea tendința de a mânca ceva dulce pentru a atenua foamea și atunci începe problema.

Moderația este cod cheie pentru succes în această chestiune. Dietele extreme vor genera o stare proastă și foamea. Înțelegeți doar alegerea alimentelor cu inteligență vă va conduce să vă atingeți obiectivul într-un timp rezonabil.

3. Înlocuiți alimentele

„Un sfat foarte simplu de urmat este înlocuirea glucide albe de altii bogati in fibre, bogati in nutrienti, carbohidrați complecși precum pâinea integrală, pastele integrale sau orezul brun ”- spune antrenorul personal Oisin Devitt.